在这个信息爆炸的时代，知识的海洋浩瀚无垠，每一位医学生都像是勇敢的航海者，驾驭着知识的帆船，探索着生命的奥秘。然而，面对如此庞大的知识体系，如何高效地记忆和掌握，成为了摆在我们面前的一大挑战。
今天，我们有幸邀请到了王涵颍同学，她将与我们分享她在中医学习之旅中积累的宝贵经验。作为一名大二的中医学生，王涵颍同学不仅在学术上取得了优异的成绩，更在记忆方法上有着独到的见解和实践。她的故事，或许能为你的医学之路提供一盏明灯，照亮你前行的方向。
祝愿每一位读者都能在这篇文章中找到属于自己的宝藏，让学习变得更加轻松愉快。
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引言
大家好！我是一名大二的中医学生，今年刚转专业到中医学专业，开启了我的医学生之旅。我满怀憧憬地踏入了这个神秘的领域。然而，当我面对一本本如砖头般厚重的教材时，常常感到无从下手，如此多的知识需要背诵，记忆力却似乎越来越差，这可怎么办呢？于是，我开始四处寻找高效的记忆方法，并在学习过程中不断尝试和应用。幸运的是，我找到了一些颇为有效的方法，在这里分享给大家，希望对大家有所帮助。
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探索方法
一、运动助力记忆
1. 生理学角度
走动状态下，心脏泵血能力更强，给大脑供血更多，大脑能量充足，工作能力和记忆力更好。于是我常拿着书在校园里踱步背书，想象自己是古代医者，在山林间思考病症治疗方法，奇妙的感觉让知识点的记忆更加容易。
2. 神经学角度
运动能使大脑分泌更多的多巴胺，多巴胺是广泛存在于脑组织里的神经递质，具有兴奋、产生愉悦感的作用，已有不少研究表明大脑内多巴胺的分泌水平对学习和记忆有正向促进作用。
3. 中医角度
中医认为“动则生阳，劳则气耗”，并认为灵机记性在于脑，脑又为元神之府。记忆这个活动它耗神，而中医的神与精、气有关。适当运动，阳气生发，则精充气足神沛，记忆力自然好。坐卧时，全身气血相对不流通，气化神的过程减弱了，故记忆力有所下降。而运动太过则为劳，劳则气耗，亦有碍于学习记忆。我牢记此理，安排适量运动，每天保持良好的学习状态。
二、海马体记忆法
1.睡前背书
把睡前1小时用来背书，睡着后海马体会把睡前背过的知识进行机械式的重复记忆，除去快速眼动期，其余时间大脑都在进行深度记忆。使用得当的话，你背1小时等于别人背5小时。
2. 起床复习
起床后花15分钟，立马回忆昨晚背过的内容，将短期记忆转化为长期记忆，同时让海马体对知识进行加工，进入潜意识24小自动背书模式。
三、狮子记忆法
海马体负责将那些对生存至关重要的信息转化为长期记忆。当我们面临饥饿、追逐猎物、寒冷等生存挑战时，这些信息会被视为"生存必需"，从而显著提升记忆能力。
因此，在以下三种情境下背诵，记忆效率会加倍提升：
1、在饭前感到饥饿时背诵，可以激发对饥饿状态的关注，符合"生存必需"的条件；
2、边走边背诵，类似于巡逻或狩猎活动，能够激发"生存必需"的记忆机制；
3、在低温环境中或通过减少衣物来降低体温，触发"寒冷"这一生存挑战，从而增强记忆。
四、四色右脑记忆法
通过将信息分为四类并用不同颜色标记，然后创造图像加强记忆。这种方法利用右脑的图像处理能力，帮助人们更好地记忆和整理信息。在学习中药学的时候，我尝试了四色右脑记忆法。我用蓝色的笔标记那些尚未掌握、需要记忆的内容，例如各种草药的性能和功效；用黑色的笔做练习题和记录不需要记忆的信息；用绿色的笔记录我在学习中遇到的问题和解决策略，例如对某味药材使用禁忌的理解不足和改进方法；用红色的笔进行纠错和订正，比如写错的药名或者记错的药性。通过这种方式，我的笔记变得条理分明，复习时效率也大大提高。
五、记忆宫殿法
记忆宫殿法是记忆术的一种技巧，简而言之，就是将信息以空间形式（如房间、宫殿）进行编码，以此实现过目不忘，能够随时检索。这种记忆技巧最早由古希腊诗人西蒙尼蒂斯创造。在一个偶然的场合，他参加的宴会场所突然坍塌，除了他之外的所有人都受到了严重伤害，连亲友都无法辨识他们的身份。西蒙尼蒂斯利用他们之前所坐的位置，即记忆技巧中最初的“地点桩”，来识别遇难者。结果是，所有遇难者的身份都被准确地确认。
大脑对图像的记忆能力远胜于对文字的记忆。记忆宫殿法的精髓在于在大脑中构建一座宫殿，并将需要记忆的文字信息转化为图像。
具体操作可以分为三个步骤：
1. 构建空间结构；
2. 选择记忆桩；
3. 建立图像与桩之间的联系。
为了记住中医方剂的组成和功效，我也尝试了记忆宫殿法。我首先在脑海中构建了一个医馆，里面有各种房间和物品。然后，我把每个方剂的组成和功效转化为图像，比如，一个方剂中有黄芪、党参、白术等药材，我就想象一个强壮的人拿着黄旗（黄芪）、穿着党参花纹的衣服、戴着白色的帽子（白术）在医馆的大堂里。通过这种方式，我把要记的文字信息转化为图像，放入大脑空间，实现了联想记忆。每次回忆的时候，我只要想起那个医馆，就能轻松地想起各个方剂的内容。
六、费曼学习背诵法
费曼学习法可以简化为四个字：学、教、查、简。
1. 学：学习一个新概念。
2. 教：尝试用自己的话解释这个概念。
3. 查：在解释不清时，回头查找资料，弄懂为止。
4. 简：简化语言，使解释更清晰易懂。
在学习新知识的过程中，我把自己当成一个老师，把所学的知识讲给我的同学听。在讲解的过程中，发现自己对一些知识点的理解还不够深入，于是我又重新去学习、去思考。通过这种方式，我不仅加深了对知识的理解，也增强了记忆能力。
七、深度加工知识
建立新旧知识的联系，也就是所谓的“内化”。用“已知”去理解“未知”，主动构建框架，让知识形成体系。比如在学习一个新的中医病症时，我想起了之前学过的类似病症，对比它们的症状、病因和治疗方法。然后自我询问，这个新病症的特点是什么？与旧病症有什么不同？我像一个侦探一样，探究知识的生产过程，主动构建框架。我把这个新病症的知识点整理成一个思维导图，让知识在我的大脑中形成一个完整的体系。这样一来，我很容易就记住了这个新病症的内容。
八、小妙招辅助
多嚼东西， 在看书的时候，不断地咀嚼动作（比如咀嚼口香糖）可以加快心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。
03
结束语
通过这些方法的实践，我逐渐发现记忆力的提升并非遥不可及，它需要我们用心去探索、去尝试、去坚持。每个人的学习方式和记忆习惯都不尽相同，找到适合自己的方法才是最重要的。我也希望我的这些经验能够成为大家学习的助力，让我们一起在医学的海洋中乘风破浪，不断前行。
医学之路漫长而艰辛，但我相信，只要我们怀揣着对知识的渴望和对生命的敬畏，用心去学习、去记忆，就没有克服不了的困难。让我们携手并进，用知识的力量去帮助更多的人，去实现我们的梦想。
最后，我衷心地祝愿每一位医学生都能在这条道路上找到自己的方向，用智慧和汗水书写属于自己的辉煌篇章。愿我们都能成为优秀的医者，用我们的双手去治愈疾病，用我们的心去温暖每一个需要帮助的人。
谢谢大家的阅读，也期待在评论区看到你们宝贵的经验和建议。让我们一起努力，共同进步！
祝愿大家学习愉快，记忆超群！
