父母有糖尿病，会遗传给我吗？
文摘
健康
2024-10-02 06:04
北京
现在糖尿病也有年轻化的趋势，不少年轻人也进入了糖友的队伍。
很多年轻人担心：糖尿病会遗传吗？父母有糖尿病，我也会得糖尿病吗？
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糖尿病的发生确实与遗传有关系。但它不是遗传病，也不是传染病。也就是说，父母有糖尿病不代表子女一定有糖尿病，同样，父母没有糖尿病也不代表子女一定没有糖尿病。只是说，如果父母中有一方或双方患有糖尿病，子女在未来得糖尿病的风险相较于非糖尿病家族成员会相对更高。但是否被遗传，还要取决于后天的生活习惯及环境因素。如避免肥胖、不良生活习惯，甚至紧张焦虑等负面情绪。所以，谨慎起见，如果家人，尤其是直系亲属患有2型糖尿病，预防必须早早提上日程。随着社会生活水平不断提高，其它可控因素也占比越来越大。如饮食无节制、缺乏体育锻炼等，从而导致越来越多的肥胖。肥胖可出现胰岛素抵抗，胰岛素功能逐渐减退，糖尿病患病风险就明显增加。
不良生活方式是糖尿病发生的根本原因，在许多情况下，健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患糖尿病的风险。
主食粗细搭配，选择全谷物、瘦肉以及富含膳食纤维的食物，多吃蔬菜，蔬菜中富含维生素C、胡萝卜素、类黄酮等营养物质。![]()
多吃蛋奶、鱼、牛羊肉，补充蛋白质；限制糖分和饱和脂肪（ 如奶油、奶酪、黄油）的摄入。减少久坐时间，增加运动时间。最好坚持每天运动，在消耗热量的同时，还可以调整血脂紊乱，增加胰岛素的敏感性。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。![]()
戒烟、限酒、避免熬夜。抽烟会增加心血管风险引起并发症，长期喝酒会致糖代谢紊乱、低血糖反应，长期熬夜会致内分泌激素节律紊乱等等。![]()
请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请及时就诊进行专业咨询。![]()
审核 | 珊瑚健康专家顾问组
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