现在不但是老年人容易掉进“三高”的坑里，因工作压力大、饮食不健康、缺少运动，“三高”的发病有越来越年轻化的趋势。
其实，“三高”的健康隐患并不是不可逆转的。掌握几个关键点，日常生活中多加注意，你的健康状况或许会有大幅度的改善。
很多人知道“三高”，但真正了解它的人却不多。快来了解吧~
▍“三高”是什么，医生怎么诊断？[1-2]
当我们说一个人是“三高”患者，意思是这个人同时有高血压、高血糖（糖尿病）和高血脂这三种情况。不过，目前在国内，还没有统一的诊断标准来判断一个人是否同时有这三种问题。所以，医生通常会分别按照每种疾病的诊断标准来判断。
而一个人经过医生检查发现同时有高血压、高血糖和高血脂，就被认为是“三高”患者。
需要特别说明的是，高血脂的诊断标准主要适用于那些心血管疾病风险较低的人群。为啥呢？因为这些标准是基于普通人群的血脂水平设定，用于识别可能存在的血脂异常，从而进一步评估其心血管疾病的风险。
对于心血管疾病风险较高的人群，如已有心血管疾病、高血压、糖尿病等患者，其血脂指标的要求可能会更严格，因为这些人群更容易受到血脂异常的影响，从而增加心血管疾病的风险。
所以，对于这部分人群，医生可能会根据其具体情况制定更个性化的血脂管理计划，而不仅依赖于一般的高血脂诊断标准。即使他们血脂水平没有超出一般诊断标准，也可能需要更加密切的监测和管理。
（高血脂就是指高脂血症，其诊断标准，主要根据血液中不同脂质成分的测量值来判断，包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯等）
▍“三高”都是“吃”出来的？可逆转吗 ？[3]
“三高”并不都是长期不健康生活方式造成，但部分由熬夜、吃得过多等不健康生活方式导致的“三高”，在一定程度上是可以逆转的。
“三高”的形成原因复杂，主要包括遗传因素、不良生活习惯、饮食结构不合理等多种因素。
遗传因素在“三高”的发病中起着重要作用，特别是家族中有高血压、高血糖、高血脂病史的人，患病风险会明显增加。
而长期不健康的生活方式，如熬夜、饮食不规律、高油高糖高盐饮食、缺乏运动等，也会导致“三高”的出现。
对于部分由不健康生活方式导致的“三高”，通过调整生活方式，如保持正常作息、合理饮食、适量运动等，可以在一定程度上改善病情，甚至实现逆转。这是因为，恢复正常作息，有助于身体的内分泌和代谢功能逐渐改善，对血压、血糖和血脂的调节起到积极作用。
同时，控制饮食，减少高油、高糖、高盐食物的摄取，增加蔬菜、水果、全谷物等的比例，也有助于降低“三高”指标。
另外，适度增加运动量，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动和一定量的力量训练，也可以缓解“三高”的症状。
但是，“三高”的逆转并非易事，也不是都能实现逆转。因为“三高”的形成涉及多个方面的因素，如果有其他不利因素，如遗传因素、持续的不良饮食习惯等，可能使“三高”难以彻底恢复正常。
因此，已是“三高”的人群，就不能只靠调整作息或锻炼来解决，还要采取综合措施，必要时在医生指导下用药物进行治疗。
同时，也要保持良好的心态，避免过度焦虑或抑郁，并注意定期复查相关指标，及时调整治疗方案。
▍你是“三高” 备选人吗？[1]
1. 血压在正常高值范围内（120～139/80～89 mmHg），或本就有高血压。
正常高值血压，指的是血压虽然还在正常范围内，但已接近偏高的边界。具体来说，如果收缩压（高压）在120～139 mm Hg之间，或者舒张压（低压）在80～89 mm Hg之间，就属于正常高值血压。
这种情况就需要开始关注自己的血压，还需要做一些生活方式的调整，比如健康饮食、定期运动、减少盐的摄入等，以防止血压进一步升高。
2. 患有糖尿病，或糖尿病前期（血糖有点高但还没到糖尿病的程度），或怀孕期间得过糖尿病（妊娠期糖尿病），或者因为吃类固醇药物短暂得过糖尿病。
3. 有血脂异常（血液中的脂肪含量不正常），也就是高血脂，可能增加心血管疾病的风险。
4. 得过动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD，包括冠心病、中风和短暂性脑缺血发作等）或慢性肾病。
5. 体重超重或者肥胖，尤其是中心性肥胖（肚子上脂肪多，男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm）。
6. 长期不健康的生活习惯，比如吃太咸、吸烟、喝太多酒。
7. 长期服用抗精神病药或抗抑郁药，用过类固醇药物（就是激素，比如，强的松、甲泼尼龙等）。
8. 家族里有高血压或2型糖尿病，或者家族里有高脂血症，或家族有男性亲人在55岁前，或女性亲人在65岁前得过心血管病。
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▍“三高”的治疗，每个疾病分别达到什么目标？[1]
"三高"的治疗，一定是三管齐下，综合治疗。目标是为了让"三高"患者的心脏、大脑、肾脏和血管不出问题，减少他们生病和死亡的风险，生活质量更好。医生需要根据每个人的具体情况，制定安全、有效、简单又经济的治疗方案。
在治疗过程中，医生和患者会一起讨论和决定哪些问题优先解决，并选择适合每个人的治疗目标。以下是一些具体的目标：
血糖控制：监测血糖，建议把血糖控制在3.9~10.0 mmol/L之间，最好每天能有70%的时间（每天至少16.8小时）在这个范围内。
血压控制：血压的控制也是很重要的，建议每天有75%的时间血压在目标范围内。
血脂控制：可以检查一些血脂指标，建议ApoB低于0.8 g/L，Lp(a)低于300 mg/L。
心率管理：建议"三高"患者的静息心率（即不活动时的心跳次数）控制在每分钟60~70次。还要关注患者夜间的最低心率和运动时的心率，必要时会做动态心电图等检查。
这些目标和措施是为了减少并发症的发生，提高生活质量。
