大家好，入秋已有段时间了， 为了帮助大家在秋季更好地养生，谈谈给大家准备了一份暖心福利——《秋季养生锦囊》，助力大家秋季养好身体，为冬季打下基础。
里面包含秋季养生药膳推荐以及秋季的起居养生、穴位按摩养生、运动养生等多个小妙招，为身体助力健康！
另外，谈谈更为大家贴心总结了《32种食物宜忌搭配手册》，饮食巧搭配，营养又健康！
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俗话说“秋天到，南瓜俏”，南瓜被称为“蔬菜中的黄金”。在丰富多彩的食材世界里，南瓜以其独特的魅力和丰富的营养价值，受到大家的追捧。
南瓜那鲜艳的色彩、香甜的口感，不仅能满足我们的味蕾，更能为我们的健康带来诸多益处。
小小南瓜，功效可是一大把。下面谈谈就给大家详细分享一下！
我们先来看看南瓜的营养价值。
之前，谈谈给大家分享过，预防心脑血管疾病要吃什么呢？没错，是叶酸。咱们南瓜就是天然的叶酸补充剂，每100克南瓜含有269微克的叶酸，而100克苹果仅含有6.3微克叶酸。
这相当于，南瓜里面含有的叶酸是苹果的42倍！因此，适当补充南瓜对维护血管健康有很大助益。
除此之外，南瓜富含丰富的维生素和矿物质，比如含大量的维生素C和维生素E，它们都是强抗氧化剂，可以清除自由基，减少细胞受损，增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。
南瓜还含有许多矿物质，如钾，可以调节心脏节律、维持血压稳定；还有镁缓解焦虑和紧张情绪，促进睡眠。
另外，还含有许多膳食纤维，有助于肠道健康，预防便秘；
南瓜还被称为“胃粘膜修复剂”，因为它含有丰富的果胶，可以保护胃粘膜，少受胃酸等侵袭因子的刺激，促进溃疡面的愈合，对于预防胃炎、胃溃疡有一定的作用。
糖尿病的朋友血糖稳定的情况下，也可以适量吃些南瓜，南瓜里的南瓜多糖有助于控制血糖。
可见，南瓜是一种营养价值很高的食物，无论是作为主食、配菜还是制作成各种美食，都能为人体提供丰富的营养，对健康大有裨益。
从中医角度看，南瓜不仅补益脾胃，还能补血，清代名医陈修园曾说过：“南瓜为补血之妙品”。
02
南瓜有多种吃法，可蒸、可炒、可做饼，但煮汤是最好的选择。南瓜汤口感软糯，味道香甜，每天喝一碗热腾腾的南瓜汤，不仅能充盈气血，还能缓解失眠问题。
但如果和其他搭配在一起养生，它的用处会更加大。那么，跟南瓜的“绝配”有哪些呢？
1、南瓜与小米
南瓜和小米搭配在一起煮粥，是一道非常营养美味的养生粥品。小米富含蛋白质、维生素 B1、B2 等营养成分，具有健脾养胃、滋阴润燥的功效。南瓜和小米一起煮粥，可以增强健脾养胃的作用，同时还能提高粥的口感和营养价值。
2、南瓜与红枣
南瓜和红枣搭配在一起，可以起到补血养颜、健脾益胃的作用。红枣富含铁、维生素 C 等营养成分，具有补血、养颜、安神等功效。南瓜和红枣一起煮汤或煮粥，可以使汤或粥更加香甜可口，同时还能增强养生效果。
3、南瓜与山药
南瓜和山药搭配在一起，可以起到健脾益胃、补肾固精的作用。山药富含黏液蛋白、维生素 C、维生素 E 等营养成分，具有健脾益胃、滋肾益精、润肺止咳等功效。南瓜和山药一起煮汤或煮粥，可以使汤或粥更加营养丰富，同时还能提高养生效果。
4、南瓜与排骨
南瓜和排骨搭配在一起，可以起到滋阴润燥、健脾益胃的作用。排骨富含蛋白质、钙、磷等营养成分，具有滋阴润燥、补肾养血、益气强身等功效。南瓜和排骨一起煮汤，可以使汤更加鲜美可口，同时还能增强养生效果。
下面，谈谈给大家分享一个关于南瓜的食疗方：南瓜桂圆红枣粥。
材料：南瓜200克、桂圆10颗、红枣10颗、大米1杯，黑米少许；
做法：
将南瓜洗净去皮，切成小块；桂圆去壳；红枣洗净去核；大米和黑米淘洗干净；锅中加入适量的水，将所有食材放入电饭锅中；按煮粥键，煮一个半小时即可。
如果您气血不足，心神不宁，失眠、抗病能力较弱，这碗粥就很适合您！
虽然南瓜桂圆红枣粥具有很好的养生功效，但是在食用时也需要注意以下几点：
1、糖尿病患者不宜多食。
南瓜桂圆红枣粥中含有一定的碳水和糖分，如果糖尿病患者摄入过多，会影响血糖的控制和稳定。
2、过敏体质者慎食。
粥中的红枣可能会引起过敏反应，过敏体质者需要谨慎食用。
总之，南瓜是一种非常有营养的食材，同时南瓜全身都是宝，南瓜藤具有通经脉、活血、和胃的功效；南瓜花能清湿热、消肿毒；南瓜瓤，性味甘凉，具有清热凉血解毒的功效。
让我们在日常生活中多吃南瓜，享受南瓜带来的美味与健康。
好了，以上就是今天的所有内容，感谢各位朋友的阅读，如果您还有什么健康问题需要咨询，也可以留言评论区哦~
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