本公众号分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在中医师指导下使用。如果觉得我的内容不错，还请点赞、分享、收藏、在看。谢谢🙏
大家好，我是自学中医的荷咏。今天来聊聊五脏的养生
1、养肝
(1) 过度的劳累会损伤肝脏，因此应尽量保持既不过度工作，也不过度锻炼。
(2) 当人处于休息状态时，血液会回流至肝脏。规律的休息不仅有助于维持良好的睡眠，也有助于肝脏的养护。
(3) 饮食上应选择清淡，避免食用辛辣或刺激性食品，以防对肝脏造成损害。
2、养心
(1) 每晚睡前定期按摩掌心的劳宫穴和脚底的涌泉穴，这有助于心肾相交，改善睡眠质量。
(2) 养心的关键在于养神，面对日常事务应保持心态平和，不极端高兴也不极端忧愁，与人相处时不计较个人得失，以维持心神的宁静状态。
(3) 在饮食上，可以常用西洋参泡水饮用，经常食用桂圆、莲子、百合、黑木耳等，这些食物有益于心脏的气血和阴液。
(4) 重视午休，因为心脏在中午时分最为活跃，此时休息有助于保持心脏的气血。
3、补肾
(1) 按摩下丹田、关元穴，京门穴，后背按摩命门穴、腰阳关。
(2) 经常食用核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物，有助于肾脏的健康。
4、养肺
(1) 早晨起床后进行深呼吸练习，控制呼吸节奏，使每次呼吸持续约6.4秒，这有助于肺脏的健康。
(2) 采用闭气法来增强肺功能，先进行闭气，然后尽量延长闭气时间，直到无法忍受时再呼出，重复此过程18次。
(3) 多食用对肺部有益的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。
5、健脾
(1) 每日起床和睡前进行36次摩腹功，即仰卧床上，以肚脐为中心，先顺时针用手掌按摩36次，再逆时针按摩36次，随后用手轻拍和按摩脐上的膻中穴120次，脐下的丹田穴100次。
(2) 在饮食上，每餐应控制在七八分饱。平时应多食用有助于脾胃和消化的食物，如山楂、山药等，夏季可以常吃香菜、海带、冬瓜等，这些食物有助于脾胃的健康和开胃。
（完）
今年是我自学倪师的人纪课程的第八年，已经可以解决家人的大部分问题。也想自学倪师课程的同学，我推荐的自学顺序是：针灸、本草、伤寒论、金匮要略、黄帝内经。
想买我自学笔记的同学，目前我已经整理出了针灸（蓝色），点击查看介绍。本草（红色）点击查看介绍，黄帝内经的笔记放在公众号免费看点击查看黄帝内经，另外对于针灸大成的课程，我当时是做了收费的课后辅导的，需求量不大，我也就没再继续录需要的同学可以点击查看（第15集是免费的，为了大家试看内容）。
购买方法是某宝搜索：荷咏踏歌。现在有很多店铺盗版我的内容，还请认准店铺名字。
