姐妹们，国庆节快乐，🎉大家都出去玩了没？
黄金周出远门机酒都贵，所以这个假期我和言言、老赵都没出远门，就在北京周边转转。
秋高气爽，北京到处都是好风景。
不知道姐妹们有没有这种感觉，下半年的时间比上半年的时间过的更快：
娃刚开学就是中秋假，中秋没几天就是国庆大长假，大长假完了又可以盼盼双十一大促。
虽然双十一不放假，但这段时间趁着商家让利大放血，我们也可以好好犒劳一下忙了一年的自己，也是某种程度上的愉悦和放松.....然后一年就这样结束了。
以前小时候，听大人说日子过得快真是不理解，明明每一天都慢得很，怎么说一眨眼就过了呢？
现在年近四十，不仅觉得一天眨巴眼就过了，甚至一年也就是白驹过隙，恍然如梦。
按照“时间相对长度”这个理论来说，这种时间越过越快的感觉是有依据的：
如果一个孩子5岁，那么每一年占据了他生命的20%；
但如果一个人已经50岁了，那么每一年只占据他生命长度的2%，所以每一年对于年龄越大的人，过得就越快。
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因为人到中年更容能明白时间的可贵，所以“提升自己的幸福感”就成为了一个重要的人生话题。
今年年初，我给自己定立的目标是给自己“减负”：
一个是体重上要减去过多的肉肉，让自己更健康更轻盈；
另一个是精神上减掉不必要的内耗，让自己回归到关注自身的状态上来。
时间已经过去大半年，我可以很确信的和姐妹们说，这样的改变真的不要太爽！
01
身心健康，从减重开始
自从生完言言后，我的体重就一直居高不下，甚至最重的时候逼近140。
虽然家里老人说，吃得胖胖的有福气，老赵也表示不介意，但这种状态舒不舒服，只有自己心里最清楚。
人胖的时候，买衣服都很难。
有一段时间因为胖，我在线下几乎买不到合适的衣服。那些有点款式的，卡点腰的，我都没有拿下来去试的勇气。
后来甚至对买衣服完全失去了兴趣，对外告诉朋友说自己不喜欢逛街、试衣服麻烦，实则是因为胖，衣服要不然就穿不上，要不然穿上了也不好看。
胖的时候为了显脸小，头发都不敢扎起来
身上多余的肉肉虽然可以通过买大码的衣服来遮盖，但体检报告从来都骗不了人。
减重之前，我不仅体重超标，还有轻度的脂肪肝。体能也很差，跑步十分钟就气喘吁吁，除了胃口好，其他健康指标都不好。
从二月份开始给自己立了flag以来，我做到了从饮食到运动全面地鞭策自己，成功减掉了20斤。
现在虽然谈不上瘦，但基本减掉了身上明显的赘肉，衣服也终于可以穿上M码了。
减过肥的姐妹都知道，这个过程刚开始是非常痛苦的。
减肥意味着要和自己最喜欢的食物说“拜拜”，当别人享受美食时要做到视而不见，要忍受很多因为饥饿而无法正常入睡的夜晚。
但当我挺过艰难的头三个月后，我惊喜的发现自己居然可以慢跑五公里了，轻食也并不难吃，身体轻盈之后人也看着更年轻，精神状态也明显更好。
我日常的减脂餐👇
我意识到了，减重不仅是一段时间的节食，而是需要“长期”生活方式从内而外的改变。
现在的我不再馋嘴高油高盐的“大餐”，反而是如果某顿饭吃多了，我自然地下一餐就少吃、简单吃，维系身体的新平衡成为了一件非常自然的事情。
身上的油脂减少，物理上层面负担就变轻了，大脑感觉反应也变快了。
02
关注自身，不再期待别人的认可
随着年龄和阅历的增加，我越来越意识到：人这辈子就是与自己相处。如果做不到这一点，即使有家庭、有爱人、有孩子，也会是孤独和失落的。
1、小时候，我们会为了得到爸妈认可和奖励，去做一些自己本不喜欢的事；
2、上班了以后，我们会为了成为别人眼中“合群的人”，去参加一些自己本不想参与的社交；
3、结了婚、有了小孩后，我们又在努力做别人口中的“好妻子”、“好妈妈”、“好女儿”...
如果自己是为了满足别人的评价体系而去做一些事情，就会患得患失、非常拧巴和内耗。
现在我发现，只要专注于自身，认真去经营自己喜欢的事情并把它做好，所有内耗的事情和情绪都将不攻自破。
a、我陪言言学英语，不是谁的要求，是我自己发自内心喜欢这件事情；
b、我写公号，并不为因为想要得到肯定和赞赏，而是写文字并和大家交换经验这件事情，我觉得很有意义；
c、我去减肥，不是因为害怕谁说我胖，而是我发现我人到中年，有必要去管理好自己的身体。
我关注自身、做我自己想做的事情并尽力达成目标，这样的我，不再在乎别的评价也不对别人有所期待，所以精神上也变得轻松自由。
03
不再给自己预设困难
二十多岁的时候，北漂的我相信的是“未雨绸缪”，一定要及早给自己做好人生规划和托底的保障。
我工作初期就开始给家庭成员购买大病保险，生了言言之后就给他定期存了教育金，甚至早在17年就给自己在长沙买了一套养老保障房。
我特别害怕“今天不努力，明天就过不好”，这样的性格，决定了自己早些年压力很大，也经常因为和老赵的步调不一致产生了很多争执。
我一直觉得自己这样重规划、把未来可能遇到的困难预设在前面提前准备是一件特别正确的事情，直到发生了口罩事件和妈妈突然中风，让我的观念有了很大的转变。
人生不可能是一直是迎风而上，到了中年，遇到了大环境不好，或者出了身体健康出了问题，境况也可能会急转直下。
随着年龄增大，不如意的事情会越来越多，既然已经很难，为何还要给自己预设更多苦难？
我现在的思维方式是：问题来一个处理一个，没发生的事情绝对不去多想。
有了这样的心态，我减少了很多没必要的情绪波动，而且睡眠质量也比之前高出了很多。
04
绝不说伤人的话
以前总是听到老一辈人说，妈妈通常都是“刀子嘴豆腐心”，话说难听点其实是为你好。
小时候不懂，但长大了我确信了自己不认同这样的观点。因为那些伤人的话，就像一根根刺一样会中伤自己，每次阴天下雨的时候，还会隐隐作痛。
伤人的话是把“回旋镖”，不仅会把对方划出一道口子，还会最终扎进自己的身体，既伤人又伤己。
所以现在的我，再生气也只会局限于生气的这件事情本身，绝对不会扩大矛盾，也不会进行语言上的攻击。
我们家为了监督家庭成员之间彼此和睦，还定下了一条小规定：当家庭成员提问时，不能用反问句回答。因为用反问句回答问题，通常带有攻击性或者带着质疑和嘲讽。
比如当一个人问另一人：
“你昨晚睡得好不好？”
如果另一个回答：
“我睡得好不好，难道你看不出来吗？”就非常会当人感到非常不舒服。
老赵、言言和我共同约定，如果三人有任何一人说话带有明显挑衅或者不尊重，其他人都可以站出来说：“请好好说话！”
现在我们家基本没有争吵，关系处理的非常融洽。
大过节的，结尾我就不强行升华了，但想和姐妹们聊几句最近的大热点股市📈。
节前大A从2700多点快速拉到了3300多点，好多新股民都蠢蠢欲动准备节后入场。
作为经历过15年牛市的老股民，我当年股票+基金现在综合加起来到今天还赔了30%+，幸亏当时买的不多，没有影响到生活...🤐
金融市场有风险，中年人可以去博一把，但千万不要把身家都压进去，更不能撬杠杆借贷来买股票。
在牛市行情里，“股神们”都复出了，姐妹们一定要保持冷静，毕竟账面富贵都是虚无，落袋为安的，才是自己的！
当然，我也希望这轮行情是个稳定上扬的长牛，这样才是利国利民的双赢。
祝姐妹们长假快乐，也㊗️大A节后开门红。
