腿抽筋想必大家都有过吧？哪些原因会引起腿抽筋？又该如何缓解呢？一起来了解下~
腿抽筋的原因
1
寒冷刺激
腿部保暖工作没做好的话，会导致腿部受到刺激，出现腿抽筋。如冬天的时候穿的太单薄、晚上睡觉的时候小腿暴露在外，这些原因都可能会导致腿抽筋。
2
疲劳过度
日常不太运动的人，如果突然跑了很长的一段距离、或者是突然爬了很高的山，会使小腿肌肉过于疲劳，当它劳累到一定程度的时候，也会因此而出现痉挛抽筋。
3
缺钙
缺钙是引起抽筋的一个重要原因，我们的肌肉在收缩过程中，是需要钙离子来配合的。当血液内的钙离子含量过低的时候，肌肉会因为兴奋而导致痉挛。这种情况在青少年身上比较常见，因为青少年发育期生长是很迅速的，经常会出现缺钙的情况。
4
脊柱退行病变
中老年人经常会发生抽筋的情况，这很可能是因为年纪大了之后，脊柱会发生一些退行性的改变，导致老年人患上骨质增生等一系列疾病，当脊神经根受压和血流量下降的时候，就会引起腿抽筋。
5
血管因素
当动脉出现硬化或者是存在血栓的时候，会导致血液循环受到阻碍，血液循环不畅时会导致体内的一些代谢物无法及时排出体外，当达到一定浓度时，会刺激肌肉进行收缩，引起腿抽筋。
腿抽筋如何缓解？
1.改变自己的姿势，用力伸直抽筋的腿部。
要忍住疼痛尽力的往前去伸直，然后去向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，旋转之后剧痛就会消失不见了。注意做这个动作的时候一定要连贯，中间不可以停顿。
2.也可以采用按摩的方法来缓解抽筋。
用双手轮流交替去顺着静脉的走向。由下向上的按摩腿部的肌肉，也可以抓住腿部的肌肉在手中滚动摇晃，或者是从侧面去拍打肌肉，让腿部的肌肉得到放松，这样有助于恢复正常的血液循环。
3. 若是因寒冷刺激引起的腿抽筋，需注意防寒保暖，对于抽筋部位进行热敷缓解。
若上述措施不能缓解或减轻腿抽筋，建议及时就医，明确病因后进行相应治疗。
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