点击蓝字
关注我们
颈椎疼痛是比较常见的现象,多见于中老年朋友。随着人们生活习惯的改变,目前,这一类疾病也开始年轻化,经常在电脑前久坐或常低头看手机的青年人也会出现颈椎疼痛。那该如何缓解呢?
今天小编就给大家介绍6个锻炼方法来缓解颈部酸胀和疼痛,日常没事可以练起来哦~
可以坐在靠椅上将脖子和脑袋尽量往后靠,再用力的往后压,此锻炼方法可以有效的改善颈部酸疼和胀疼的现象。
用手按摩颈椎可以有效的缓解酸疼和胀疼的现象,按摩颈椎还有利于颈部的血液循环。
做胸部扩展运动可以拉升胸肌,还可以缓解颈部酸疼。
可以做头部运动,头部运动主要是点头和仰头,这种运动非常简单,也非常适合老年人做。做此项运动时一定要缓慢一些,不要过于快速,否则容易引起头昏。
可以趴在床上双腿抬起,双手背后拉住双腿,这样拉伸也可以起到缓解颈椎疼痛的作用。
可以做颈部左侧和右侧拉伸,将头平行往左侧弯至90度之后,然后再向右侧弯90度,采用此种方法,既可以缓解颈椎疼痛又可以预防肩周炎。
颈椎病的形成并非一朝一夕,所以养成一个良好的生活习惯非常重要。在平时出现了颈椎疼痛的现象时,可以采取以上方法进行锻炼,长期坚持可以改善颈椎疼的现象。
长时间伏案工作的工作狂在工作之余要进行运动锻炼,运动锻炼可以保护颈椎和腰椎。在患上了颈腰椎疾病之后,也可以通过做针灸艾灸来辅助治疗,针灸艾灸穴位可以疏通经络,同时也能缓解疼痛和不适感。
如何预防颈椎病?
图文综合自网络 如出现侵权请联系删除