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常言道，一日之计在于晨，很多养生专家都建议我们一定要抓住早上起来这段时间，因为这是养生的最佳时期。如果晨起可以做一些有益于身体健康的事情，可以有效提高身体素质。那么哪些习惯可以养生呢?一起来了解下~
晨起排便
早起排便是一个很好的养生方法，这可以帮助我们将前一夜的一些废物排出体外，避免粪便中的毒素对肠道造成损害、避免粪便干燥、增加肠道反射能力、预防便秘，让身体变得更加健康。
当然如果你暂时还没有养成晨起排便习惯的话，也不要着急，因为排便时间是可以培养的，平常可以多吃一些纤维含量丰富的食物，然后在早起的时候不管有没有便意都去上个厕所，时间长了，习惯成自然。
起床后喝一杯温水
身体经过了一夜的睡眠，产生了很多代谢垃圾，血液也变得粘稠，这个时候喝一杯温水是再好不过了。不仅可以补充身体夜间所流失的水分，帮助润肠，还可以让我们的血液浓度得到稀释，有效地降低血液粘稠度。
清早起床赖几分钟
现如今大家都定闹铃，醒了后都是立即起床，洗脸，刷牙，吃饭，其实快速起床很不健康，会使血压突然变动，引起头晕等症状。应该在醒后躺床上赖几分钟，活动活动身体再起来，整个人的状态会更好哦~
起床后伸展运动
在经过一夜的睡眠之后，我们的身体在早上起来的时候是有点没被唤醒的。这个时候就可以做做伸展运动，让肌肉有充足的血液供应。从而可以获得更多的氧气和营养物质，并且也可以让你更快的清醒过来。
早上洗澡
很多人早上是没有洗澡习惯的。但是，早上洗个澡确实有助于促进血液循环，使人一天内都精力旺盛，并且可以调整心情，精神饱满，有利于工作，大家日常不妨可以试试哦~
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