除了学习看书，不少孩子热衷于追剧打游戏、玩手机，而家长又忙于工作无暇顾及，长时间、近距离用眼，极易造成用眼过度，甚至引发近视眼、干眼症等眼部疾病。面对这种情况，家长要及时告知孩子，出现以下信号，说明眼睛疲劳，要尽快休息。
眼睛疲劳的信号
NO.1 眼睛干涩，眼痒模糊
出现这类症状时，眼睛已经处在一种疲劳状态，很有可能是用眼过度造成的干眼症。除了眼部有干涩感、灼烧感外，还常有异物感。
NO.2 视物变形或变色
看东西弯曲变形，比如直线看成了弯曲的线，有时看东西变暗或者色调变黄，常见于视网膜或者黄斑的病变。
NO.3 眼前有漂浮物、黑影
原本清晰的视野中出现黑影、黑点，也可能是光点或者光环，持续时间长短不一，一般是玻璃体液化、视网膜病变。
NO.4 视野变窄
正常人的视野是开阔的，如果突然发现正常的视野变得狭窄，例如管状视野，则可能是出现青光眼或者眼底病变，一定要及时就诊。
眼睛疲劳怎么缓解？
这些过度疲劳的信号不仅会让你感到不适，还可能降低工作效率和生活质量。因此，重视眼睛健康，采取适当的预防和缓解措施是至关重要的。
NO.1 定时休息
长时间使用电子设备或集中注意力工作时，要定时休息眼睛。每隔20-30分钟，看远处或闭上双眼，休息1-2分钟，有助于减轻眼睛疲劳。
NO.2 眨眼频率
正常情况下，人们每分钟要眨眼15-20次，但在使用电子设备时，这个频率通常会减少。因此，要刻意提醒自己频繁眨眼，以维护眼睛表面的湿润。
NO.3 适度运动
进行眼部运动有助于减轻眼睛疲劳。例如，进行眼保健操、闭上眼睛并转动眼球，或者看远处物体然后聚焦在近处的物体，重复多次。
NO.4 均衡饮食
摄入富含维生素A、C和E等护眼的食物，有助于维持眼睛健康。
NO.5 运动护眼
大部分运动需要孩子双眼跟随，如球类、射击类，不断上下远近调节视线。孩子的睫状肌也在不断收缩和放松，从而改善紧张状态。同时，眼外肌也得到活动，促进眼球组织的血液循环，提高视力，消除疲劳。
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