前几天，小编的朋友小李一脸愁容地来找我诉苦。原本开朗爱笑的他，最近却因为口腔问题变得沉默寡言。
小李说这阵子吃啥都没滋味，稍微硬一点的食物就会让牙齿酸痛不已，而且每次刷牙，牙龈都会出血，口气也越来越重，这让他在社交场合中尴尬不已。
看着曾经自信满满的他被口腔问题折磨成这样，小编心里也不是滋味。
其实，像小李这样被口腔问题困扰的人不在少数。我们平日里可能总是忽略口腔健康，觉得有点小毛病忍一忍就过去了。
但你知道吗，口腔健康可不仅仅关乎牙齿的美观和吃东西的口感，它和我们的全身健康、心理健康都有着千丝万缕的联系。
那么，到底该如何守护我们的口腔健康呢？
今天，就让我们一起来深入探讨从日常护理到疾病防治与美容的口腔健康全攻略吧！
口腔是人体的重要组成部分，它不仅负责咀嚼、吞咽、发音等重要生理功能，还与整体健康密切相关。
例如，龋齿和牙周病等口腔疾病可能会引发心脑血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等全身性疾病。
同时，口腔健康也会影响心理健康，一口洁白整齐的牙齿和健康的口腔黏膜能让人拥有自信的笑容和良好的社交形象，反之则可能导致自卑、焦虑等负面情绪。
推荐使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙。早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于3分钟。
牙线能深入牙缝，剔除嵌塞食物和牙菌斑。使用时，取一段约20-25厘米长的牙线，将两端线头绕在双手的中指上，用食指和拇指将牙线绷紧，中间留出2-3厘米的长度，然后将牙线轻轻放入牙缝中，使其呈“C”形包绕牙齿邻面，上下缓慢拉动牙线。
漱口水可以杀灭口腔中的细菌，减少牙菌斑的生成，但不能替代刷牙和牙线。
减少糖分摄入，尤其是蔗糖、果糖等精制糖，多吃富含纤维的蔬菜、水果和粗粮，如芹菜、苹果、玉米等，同时要注意均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、钙、磷等营养素。
儿童：从第一颗乳牙萌出后，家长就应该用柔软的纱布或指套牙刷为孩子清洁口腔和牙齿。孩子2岁左右开始学习刷牙，家长要监督和指导，确保刷牙方法正确。同时，要控制孩子的甜食摄入量，避免龋齿的发生。
青少年：这个时期恒牙逐渐萌出，要特别注意口腔卫生，预防龋齿和牙周病。如果存在牙齿不齐等问题，可在合适的时机进行正畸治疗。
成年人：日常要做好口腔清洁和保健，定期洗牙，及时治疗口腔疾病。对于经常吸烟、饮酒或有口腔不良习惯的人，更要加强口腔护理。
老年人：随着年龄的增长，牙齿和口腔黏膜会出现不同程度的磨损和退化，容易发生龋齿、牙周病、口腔黏膜病等。老年人要更加注意口腔清洁，定期进行口腔检查和治疗，及时修复缺失的牙齿。
减少甜食摄入，使用含氟牙膏刷牙，定期进行口腔检查和涂氟治疗。一旦发现龋齿，应及时补牙。
认真刷牙、使用牙线，定期洗牙，及时清除牙菌斑和牙结石。对于轻度牙周炎，可通过龈上洁治和龈下刮治等治疗方法控制病情；重度牙周炎可能需要进行牙周手术治疗。
注意保持口腔清洁，避免食用辛辣、刺激性食物，保证充足的睡眠和休息，减轻精神压力。一般情况下，口腔溃疡具有自限性，轻者在1-2周内可自行愈合，在此期间，可使用口腔溃疡贴、漱口水等药物缓解疼痛，促进愈合。
常见的方法有冷光美白、皓齿美白等。但美白治疗后，牙齿可能会出现短暂的敏感现象，要避免食用过冷、过热、过酸的食物。
包括传统金属牙套、陶瓷牙套、隐形牙套等多种方式。矫正期间要注意口腔卫生，避免食用过硬、过黏的食物，定期复诊调整矫治器。
如补牙、烤瓷牙、全瓷牙、种植牙等。在选择修复方式时，要根据自身的口腔情况和经济条件等因素综合考虑，同时要选择正规的口腔医疗机构和专业的医生进行治疗。
文／张小松（口腔科）
编辑／张锐 审核／陈爱云
