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天气寒冷，忙活了一整天，要是能舒舒服服地洗个热水澡，钻进暖暖的被窝进入梦乡，完美～
可是，洗澡也要讲究方法和步骤，否则就可能把“养生澡”洗成“伤身澡”！
洗完澡后，用毛巾、浴巾擦拭身体水分，你以为擦得差不多了，就开始穿衣服，但其实在皮肤纹路还残存着尚未蒸发的水汽。尤其是私密部位，褶皱多、毛发覆盖，湿答答的皮肤，就更不容易彻底干爽，再加上私处的分泌物，难免会成为细菌的温床。对女性来说，可能破坏原有的阴道微生态平衡，引发阴道炎等妇科问题。
所以，真心建议大家洗完澡后用吹风机吹干四处毛发再穿内裤，要是实在没有这个习惯或是懒得吹，那就先穿上睡裤或睡裙，“真空”一会儿，等到私处干燥后再穿。
另外，女性私处格外敏感娇嫩，日常清洗的时候，要特别注意2件事：
1.不要花洒直接对着私处冲洗
花洒用久了，出水口会积累很多污垢。卫生巾潮湿不通风，更容易滋生细菌，用花洒对着私处冲洗，细菌霉菌可能会随着水流到达私处。
2.不要每天用沐浴露/肥皂/私处护理液洗私处
沐浴露、香皂是很多人每天洗澡的标配，但要知道什么事情都是过犹不及，过度使用，会破坏皮肤的油脂平衡，让皮肤变得干燥发痒，还有的人喜欢把沐浴露用于私处清洁，甚至滥用私处护理产品，这都是不可取的，会破坏阴道的酸碱平衡，损坏它的自洁能力。一般来说，正常女性日常清洗私处，用干净的清水就足够了。清洗时，遵守“从前往后”，以防肛门口的细菌污染阴道及尿道口。
洗澡后3分钟内，是护肤的好时机，在皮肤还处于湿润状态时涂抹身体乳，可以达到最佳的水合效果，长期坚持，皮肤会越来越细腻光滑。
很多人都有洗完澡立马上床睡觉的习惯，觉得这样睡得更香，但其实这是不太正确的做法，尤其对于年长者而言，洗澡后会使体温升高，研究证实，身体温度高并不利于进入梦乡。而且，洗完澡后立马盖被子还容易导致皮肤释放不了热量，影响身体调节机制，对血液循环不好，有时候反而会让人难以入睡。
建议洗澡后，喝一小杯温开水或牛奶，休息30-60分钟后，体温回落到正常水平再入睡。
洗澡水温最好控制在36-40摄氏度，千万不要太烫，水温不太高。对皮肤的刺激小，使心脏的负担相对较小，有助于保护心脏，对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，一定要注意。
有些人为了强身健体，有洗冷水澡的习惯，冷水刺激会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心梗或猝死，有基础病的人群不建议。
淋浴建议控制在5-15分钟内完成，洗澡时间过长容易疲劳，体力减弱，还容易引发心脑血管疾病。
喜欢泡澡的人尽量也不要超过20分钟，时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，导致产生干燥、瘙痒等，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。
正确的洗澡顺序应该是：
洗脸→手脚→躯干→洗头
天气寒冷，洗澡前后血压变化大，不要先洗头后洗身体，易引起中风。
冬天每2～3天洗一次为宜，如果经常运动出汗的话，可以适当加到每天一次。
没搓过澡的人生是不完整的，长期不搓，老废角质堵塞毛孔，长痘在所难免…
搓澡虽好，也要讲究方法，避免过度搓澡。过于频繁，或者力度过大，都会破坏皮肤皮脂膜，引起皮肤屏障破坏，易导致皮肤病不说，主要是真疼啊。
搓澡正确步骤：
1.淋浴5分钟以上，让皮肤充分吸收水分；
2.用肥皂，打出泡沫，洗掉全身的油脂；
3.把搓澡巾淋湿后，拧干；
4.搓澡时使用手掌心去搓，不要用手指发力；
冬季皮肤干燥脆弱，选择清洁用品的时候，不仅要考虑清洁效果，还得挑成分温和不伤肤的。
皮肤干燥、敏感容易起皮屑人群，
不要选清洁成分有月桂醇硫酸酯钠、月桂醇聚醚硫酸酯钠的，应该选择滋润型的沐浴产品。
爱长痘痘、毛周角化，起鸡皮的人群，
可以选择含有果酸、水杨酸成分的产品，能够促进废旧角质代谢，促进脱落，使肌肤变得更加光滑。
角质层厚，容易搓泥的油性肌肤人群，
建议选择清洁力度高，控油效果好的产品，搭配磨砂膏等去角质产品定期去角质。油性肌肤不要选择含有皂基的沐浴露（如：月桂酸、肉豆蔻酸、硬脂酸、氢氧化钾等），这类沐浴露会破坏肌肤的酸碱度，皮肤会越洗越差。
中国人干什么事情都讲究个“天时地利人和”，洗澡也不例外～
人在空腹时，血糖水平较低，此时洗澡，容易引发低血糖反应，出现头晕、乏力、心悸等症状。不仅如此，空腹洗澡还可能导致胃肠道不适，因为洗澡时，身体内的血液主要会集中在皮肤表面，胃肠道的血液供应减少，从而影响消化功能。
吃饱后胃肠蠕动，对血液量要求较大，洗澡时血液会向体表皮肤转移，导致胃肠的供血量就会减少，影响消化。
酒后洗澡容易引发身体不适，甚至可能导致生命安全受到威胁。酒精可以刺激神经系统，导致心跳加快，血压升高。洗澡时，热水会让皮肤表面血管扩张，进一步增加血液流量，使得心脏负担加重。酒精对神经系统有抑制作用，饮酒后洗澡容易导致摔倒、昏迷等意外。
运动后立即洗热水澡，机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其是心脏和脑部。
糖尿病患者刚注射完胰岛素后不要立即洗澡，洗澡可加速血液循环，加快胰岛素吸收，容易出现低血糖、头晕。
洗澡时热水冲淋肌肤会加速体表血液循环，导致体表充血。同样，按摩时气血短时间内充于体表，也会使全身各脏器相对缺血、缺氧，产生头晕、恶心等不适，甚至晕厥。
刮痧、拔罐后皮肤比较敏感脆弱，此时去洗澡非常容易导致皮肤破损或发炎感染等。
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