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有的人说，癌症是基因里的疾病，很多时候我们都无法躲过。
之前也常有姐妹问互助君：“明明认识的一位乳腺癌病友，身体一直很好，也爱运动，怎么还是得癌了呢？是不是说明运动对癌症根本没有用？”
并不是！让我们先看一个超大型的分析研究，它用数据告诉我们：保持规律运动的习惯真的能防癌！
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规律的运动习惯能防癌！
2022年，《国际行为营养与体育活动杂志》发表的一项研究指出，较高的体力活动水平与总体癌症风险降低相关。
在中国进行的一项为期10年的前瞻性研究，纳入了超过5万名30至79岁的参与者，不仅记录了他们的身体活动情况，还收集了饮食、饮酒、吸烟、体重等生活方式信息以及癌症家族史。
研究结果表明，在排除其他影响因素后，增加身体活动量与癌症风险降低有关。具体表现为：
还是开头那个问题，那为什么有姐妹即使规律运动还是患癌了？
降低风险并不就等于百分百不会患癌，就像是抽奖提高了中奖概率，但不一定保证你百分百会中奖。而且对乳腺癌患者来说，运动本身也能降低复发转移的风险，是抗癌的一大得力助手。
除了运动，癌细胞也怕你做好这几件事。
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癌细胞最怕你做好这几件事
1.怕你睡眠充足
根据德国一项发表于《Journal of Experimental Medicine》的研究表明，睡眠有助于增强人体的免疫功能，拥有完整睡眠者体内的T细胞激活整合素的效率高于不睡眠者，激活整合素的效率越高，人体的免疫功能也就发挥得更淋漓尽致。
看到你舒服的睡了个好觉，身体更加充沛有活力，癌细胞又气又恨，无力再侵袭你的身体了。
2.怕你饮食健康
“吃得对，吃得好”都十分重要，不仅要避免摄入不良的致癌食物，还需要保持丰富的营养，保障患者的身体机能。
可以阅读《4种促炎食物要马上住嘴！因为吃得越多癌细胞越开心，10种抗炎食物不知道太可惜……》《立刻去买这种蔬菜！每周吃3次免疫力会慢慢强大！可将癌症风险降低20%》《7个能升白的水果，乳腺癌患者可以吃！不是每个白细胞低的患者都要打升白针》
3.怕你心情愉悦
在临床中发现，同样是经过系统治疗后的患者，保持情绪乐观的患者复发率低，生存期长；反之，常常情绪悲观沮丧的患者则复发率高，生存期短。
因此，想要打败癌细胞最重要的一步就是保持心情舒畅。
4.怕你定期体检
癌细胞的生长增殖需要一定的时间，逐渐壮大。因此坚持以上好习惯，能让癌细胞生长变慢，甚至自找死路。除此之外，癌细胞最怕的就是人们定期体检，复查。
图源：摄图网
而防治癌症的关键就在于“早发现、早诊断、早治疗”。定期体检和自检都能让癌细胞无处可藏，只能乖乖地原形毕露了。
