大家好，入秋已有段时间了， 为了帮助大家在秋季更好地养生，谈谈给大家准备了一份暖心福利——《秋季养生锦囊》，助力大家秋季养好身体，为冬季打下基础。
里面包含秋季养生药膳推荐以及秋季的起居养生、穴位按摩养生、运动养生等多个小妙招，为身体助力健康！
另外，谈谈更为大家贴心总结了《32种食物宜忌搭配手册》，饮食巧搭配，营养又健康！
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人的一生有1/3的时间在睡觉，俗话说“宁可食无肉，不可睡不寐“，“吃人参不如睡五更”，可见睡眠的重要性。
谈谈经常打开留言区，发现有的粉丝朋友凌晨四、五点还在留言，想必许多朋友都受到失眠的困扰。
失眠的原因，有虚性的，也有实性的，虚性的失眠以阴血不足比较多见。
中医认为，如果血虚，则血不养心，会引起失眠。随着生活节奏加快，现代人导致血虚的原因的太多了。比如每日劳心劳力家庭琐事，又比如饮食不节，导致脾胃壅滞，无法吸收营养，导致气血不足，从而失眠。
另外，女性失血的机会很多，从少女时期的例假，到生孩子，再到更年期。因此，女性因血虚而失眠的也较多。
那么如何解决这种因血虚导致的失眠呢？今天谈谈给大家分享一个小方子，用来改善上述的症状。
组方： 桂圆10克、炒酸枣仁10克、夜交藤3克、合欢皮3克，水煎后代茶饮用。
桂圆，又称龙眼肉，味甘，性温。归心、脾经。具有补益心脾、养血安神的功效。对于心脾两虚所致的失眠、健忘、心悸等症状有很好的改善作用。
炒酸枣仁，味甘、酸，性平。归肝、胆、心经。具有养心益肝、安神、敛汗的功效。炒酸枣仁经过炒制后，其安神的作用更加显著。酸枣仁中含有多种生物碱、黄酮类等成分，能够调节神经系统的功能，缓解焦虑、紧张情绪，促进睡眠。对于失眠多梦、心烦不安等症状有很好的治疗效果。
夜交藤是何首乌的干燥藤茎，夜交藤味甘，性平。归心、肝经。具有养血安神、祛风通络的功效。夜交藤常用于治疗失眠多梦、血虚身痛等症状。夜交藤中含有多种蒽醌类、黄酮类等成分，能够镇静安神，改善睡眠质量。
合欢皮就是合欢树的干燥树皮，味甘，性平。归心、肝、肺经，具有解郁安神、活血消肿的功效。合欢皮对于情志不遂、忧郁失眠等症状有很好的缓解作用。合欢皮中含有多种黄酮类、木脂素类等成分，能够调节神经系统的功能，缓解焦虑、抑郁情绪，促进睡眠。
这四味中药相互配伍，协同发挥作用，共同起到养心安神、解郁除烦的功效。
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如果您存在以下问题，可以用这个方子来缓解症状。
1、失眠人群：对于入睡困难、多梦易醒、睡眠质量差的人群，这个方子能够有效地调节神经系统的功能，促进睡眠，提高睡眠质量。
2、焦虑人群：在现代社会中，人们常常面临着各种压力和挑战，容易出现焦虑、紧张等情绪。这个方子中的合欢皮、炒酸枣仁等成分能够缓解焦虑、紧张情绪，让人心情舒畅。
3、心脾两虚人群：心脾两虚的人群常常表现为心悸、失眠、健忘、食欲不振等症状。桂圆、炒酸枣仁等成分能够补益心脾，养血安神，改善心脾两虚的症状。
除此之外，夜交藤具有养血安神、祛风通络的功效，对于血虚身痛的人群也有一定的效果。
睡眠好了，心血才能好起来，心血不足的症状自然就缓解了。
不过以下人群在使用方子的时候，要特别注意：
1、孕妇慎用：这个方子中的一些中药成分可能会对胎儿产生不良影响，因此孕妇应慎用。
2、过敏体质者慎用：如果对其中的任何一味中药过敏，应避免使用这个方子。
3、饮食禁忌：在使用这个方子期间，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响药效。
4、一定要辨清虚实：如果自己确实拿不准，最好咨询专业人士的意见，根据自己的身体状况和病情进行合理的用药。
这个方子不仅仅是一种治疗失眠、焦虑等症状的中药方剂，更是一种养生的理念和生活方式的启示。
我们平时一定要养成良好的生活习惯，尽量在子时前（23点-凌晨1点）熟睡，此时阳气非常微弱，此时熟睡有利于生发阳气。
好了，以上就是今天的所有内容，感谢各位朋友的阅读，如果您还有什么健康问题需要咨询，也可以留言评论区哦~
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