一定要大量看书：5天，看了4本书。
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2024-10-24 21:17
广东
之前我跟大家分享过，对于输入和输出，我每隔一段时间就会侧重于其中一个环节。当我一段时间集中输出后，我就会想大量阅读，有点像运动多了肚子饿，想赶紧吃东西。当我一个阶段集中读了很多书时，我就会很想写东西。就像，吃饱了好撑，出门走走。近期，我就处于“密集输入”的状态。每天都在看书，看的速度也比较快。当然啦，我并不是倡导大家都要看书快，毕竟我读的是比较简单的读物，所以速度会比较快。看书的速度，会被很多因素影响：书的难度、书的题材、阅读环境、心态、时间充裕程度。这本书的内容让我很惊喜。首先是内容给了我很重要的提醒：要控制孩子接触电子屏幕的时间。其次，本书的语言表达非常好，读起来很流畅，金句多，比喻多。能轻松读完，而且还能有许多收获。我生而残疾，八岁以前不能走路，八岁以后我坐在竹凳上，但在很长时间内不能做任何事……说实话，我这一生的日子不好过。天生残缺，到老了已经病了几十年，如果不是往里走，我不可能活到今天……我们如果能够打造好自己的内心，不再追求短暂的高兴的“快”，不再追求短暂的虚荣的“乐”，我们的行为、情感就能通达天地与灵魂。
这是一本能让人静下来的书。一个人如何在困难艰苦中自处，如何与命定的种种不幸抗争，如何修己安人。许倬云老师用他毕生的行动，做了榜样。书中，他多次提到苏东坡的故事，让我对苏东坡产生好奇。他也分享如何用“往里走”的方法，去阅读四大名著，看他的解读，我才领略到四大名著的深邃和高明。这本书我还没看完，会慢慢读完它，也会找《十三邀》的访谈来看，更深地了解这位淡然处世、充满智慧的老人。![]()
读这本书，因为10月做体检，两次查出了有炎症。周一做宫腔镜发现子宫内膜发炎。我想了解炎症，想知道抗炎如何实施。发炎的四大特征是：红肿热痛。其实炎症本身并无伤害，它是保护和治疗身体的必经过程。但当急性炎症无法排除，演变为慢性炎症时，就会引发各种严重的问题。长期慢性炎症会导致身体长期闷烧，体内的免疫系统会失调，反过来攻击身体，而慢性炎症最初症状并不明显，几乎无法察觉。好消息是我们可以通过调整生活的饮食习惯，压力管理、运动进而调节慢性炎症的现象。这一本书我最喜欢的是第四章和第五章，讲的是抗炎生活的对策。比如饮食，书中着重强调了不饱和脂肪酸的知识。也讲了DHA和EPA更具抗炎作用。我们可以少吃促进炎症的东西，多吃抑制发炎的健康食物，尤其是生活中的油类是我们比较容易忽视的。看了这一本书，我决定要调整家里的食用油：增加橄榄油、紫苏油，亚麻籽油，减少花生油，玉米油。饮食方面还需要注意少吃零食，膨化食品，糕点，面包，烘焙点心等，这些都含有大量的反式脂肪酸。人体完全不需要反式脂肪酸，吃多了只对身体有害。书中也分享了一些简单的抗炎运动，是日常碎片时间就可以动起来的，也推荐了打坐冥想这种较为静态的活动，舒缓压力。因为压力过大会引发炎症，我们做好压力管理也可以有效抑制炎症。整体来说，这一本书比较容易读，可以重点阅读第四章和第五章。前面的理论知识比较多，提到的一些病症跟我的关系也不大，所以我就简单翻过，有所了解。我发现有一些内容讲得并不十分详细，于是在书中有注明了我的延伸问题，那么之后我就会去找相关的资料，深入看这一方面的书。这本书我还差60多页就看完了，超级喜欢。等我读完，应该会写一篇长文推荐此书。本书围绕“休息+饮食+运动+睡眠”这四个方面，分别介绍对应的健康微习惯方法，讲解如何重启健康生活。书中的方法都不难，让人看了就想立即践行起来。我发现，带有“重养”或“重启”字眼的书，对我有天然的吸引力。因为它给我希望，让我觉得，我能行。这本书也提到慢性炎症的问题，有的知识点跟《抗炎生活》能关联起来。书中强调的“真实食物”，我在另一本书《逆龄大脑》中也读到类似的说法。这样贯通式、相互补充的阅读方式，让我觉得很新鲜、有更多阅读的动力。![]()
以往我阅读，可能会有疲软期，读不进去、不知道读什么、对书提不起劲。但我近期的阅读体会是，越看书，越想看书。因为，我在读的书，会有一些内容，引发我对一些问题的好奇心，这个好奇心会驱使我去找相关的书来读。最近我对“健康”主题的书籍很感兴趣。今天还下单了三本书。关于健康的内容，网络上太多碎片知识，看过就滑过，进不到脑子。获取知识更好的方式，还是看书，一页一页翻过，写笔记，更有踏实感。我能在书中吸取知识和养料，我能一本书跨到另一本书，不断吸收，丰富自己的知识库。你的每一个赞，都会变成好运流回给你![]()
