胯能翻，与人打斗，高人一筹。两胯挣力，两胯错剪，两胯开合，两胯倒虚实。做下面动作，一定要收下巴，顶前额（实），大椎与尾骨对抻且垂正，切切！
1、胯过椅子背：立腿扎稳，意注立腿，另一腿合中抬膝前后左右上下翻胯。忘了过椅子之腿，先提起再下扎，心口定住不动。
2、劈叉：横叉、竖叉，转身拧，意注尾闾，耗。
3、躺床上甩胯：外摆，里合，用胯松做。
4、胯蹬膝：立腿胯下扎拧，另一腿胯根翻合中向前下踩，缩劲于胯根再从涌泉吐出，练出腿的弹簧劲。
5、外摆莲：合中顶抬膝，翻胯甩腿如刀劈，意注站立的腿。
6，婴儿睡觉式：
7、打五行拳，胯后翻；如开弓；
8，锛子腿：胯后翻；
9，腿担树上:立腿站稳胯下扎拧，另一腿担踩树上，身子向前扑，有穿透树意，松膝翻胯，练胯根筋之弹性、韧劲。训练“打法定要先进身”。
10，腿法：两胯对抻，撕扯；
龙形腿，收下巴，左胯坠扎地，右胯对抻似开弓。
不知顶头悬，白练30年
