紧三手：
a左三体势站立，左肘坠扎拉回肘窝，不可出尖，右膀松右肘合中搓摩左臂向前下打崩肘捶，不停，右肘坠扎拉回肘窝，太极阴阳鱼缠丝劲，松左膀合中向前下打崩肘捶，一打三下，追风赶月，打倒还嫌慢，把把穿透意。挺扎腰脊，身板不动，后琵琶骨有拉扯平衡意，尾骨松坠，要慢，不可急躁，浮皮潦草，要慢慢体会，做9次，转右三体势做9次，同左式。到真正打斗时，无拘无束，随心所欲。
上面是标准式法，应用时可随机应变，随心所欲。
B左三体势，左肘坠扎拉回肘窝，手护心，不可出尖，右膀松右肘合中搓摩左臂向前下打崩肘捶，接横贯肘，再坠肘反背甩捶，左肘当手合中扑出，松着做，不急不火，做9下，再转右三体势做9下，同左式。“学会紧三手，英雄一路行”，收式。
形 真 意 切
先辈们把心意拳改为形意拳，原来的目的是强调形真，形正确的重要性；并没有否定心意的主要作用；
