![]()
你是这样的好人吗？
我曾经以为，大部分职场人都是这样的“好人”，直到最近脉脉的一个调研结果让我惊讶：
经常内耗和一直内耗的占比不足18%，不内耗和极少内耗的占比超54%。
大家内耗的情况好转了？靠什么好转的？这引起我们的好奇。
这确实是个好办法，却也是一个门槛很高的操作。似我等怂人，是万万不敢的。发疯的火候尺寸劲头频率很难把握，少一份起不到作用，多一份就真疯了。其次，发疯更像是压力积累到一定程度后的“泄洪”，如扬汤止沸，爽一时难爽一世。职场人解决内耗，要的是釜底抽薪，找到内耗的底层逻辑。内耗的人通常有一个特点，就是“分裂”，这种分裂体通常体现为，认知和行动的矛盾，“道理我都懂，可臣妾做不到啊”。《反内耗》将其定义为“个人因注意偏差、思维困扰、感受与理智冲突，体验到的身心内部持续的自我战斗现象”。明知道，把方案做好才是最重要的，却把大把的精力放在跟客户沟通的措辞上，一句话敲出来删下去，迟迟发不出来，就担心哪句话说的不好了，客户会故意刁难。明知道，非份内工作自己有权拒绝，但同事稍微一说，自己就乖乖加班，就怕跟同事的关系因为一次拒绝而破裂。明知道，自己的穿搭不需要别人的评价，但同事的一句话，就能让自己把一件衣服彻底打入冷宫。揣度他人心思，在意他人评价，强融他人圈子，逼自己和所有人做朋友……对关系给于过分关注，将它们看的太重，是造成内耗的底层逻辑。游戏里，你从来不会关心：NPC的心情怎么样，他吃饭了吗，会因为我的操作加班吗，他对我的操作满意吗...如果我们将这样的心态，放到职场上。主线任务我来定，人物属性我来选，怎么操作我说了算，输了又能怎么样，大不了再开一盘。错误应对。立马负面情绪，陷入自我怀疑，展开联想把所有坏事想一遍：绩效一定给我D，年终奖也别想了，说不定裁员名单就有我，他一直看我不顺眼，这次一定是故意的！然后低头委屈巴巴说一句“好的，我这就去改”。正确应对。那就是NPC在发脾气，他把生活里的情绪带到工作中，是他情绪有问题，然后冷静回答一句“好的，我这就去改”。面带微笑回到工位，该干啥干啥。事就是这么个事，最终要做的也都是去修改，但过程完全不同。心理学家阿德勒在他著名的《被讨厌的勇气》中提出“课题分离”概念，分清楚哪些是你的问题，哪些是他人的问题，不为他人的问题担责，保持自己内心的秩序。工作带情绪，是领导的问题；工作出了纰漏，是我的问题。我的问题我改，领导的问题他自己改。把有限的精力放在自己身上，把同事领导都视为NPC，他哭他笑他打他闹，跟咱有关系吗？咱不把心思放他身上，就能最大限度减少他对我们的影响。“课题分离”练习得当，甚至能达到一种“灵肉分离”的境界，工作的苦人人都得吃，但精神的爽快只有这样的高手可以享受。“课题分离”不仅适用于职场，生活中同样好用，能有效减少“垃圾人”对咱们生活的影响，眼睛里没有了垃圾，生活就能开心很多。现在在脉脉上，“NPC心态”正在成为一股风潮，帮助更多职场人摆脱内卷。NPC心态并不是一种消极的故意忽视困难的心态，相反，这是一种积极的“成事”的心态。密歇根大学心理学家南迪·内森研究发现：人的一生中，平均超过30%的时间都会被坏情绪占据。这些情绪可能来自工作，可能来自生活，可能是长期困扰的，也可能是突然遭遇的。这些问题困扰着所有人，大部分人都被情绪所围困，怎么处理这些情绪是决定了一个人生活质量的重要因素。你还会经常内耗吗？你都是如何应对内耗的，欢迎在评论区聊聊。
