大家好，入秋已有段时间了， 为了帮助大家在秋季更好地养生，谈谈给大家准备了一份暖心福利——《秋季养生锦囊》，助力大家秋季养好身体，为冬季打下基础。
里面包含秋季养生药膳推荐以及秋季的起居养生、穴位按摩养生、运动养生等多个小妙招，为身体助力健康！
另外，谈谈更为大家贴心总结了《32种食物宜忌搭配手册》，饮食巧搭配，营养又健康！
01
在追求健康与美丽的道路上，我们常常关注着身体的各种信号。而肝脏，作为人体的重要器官之一，其健康状况往往能在脸上有所体现。
你是否曾注意到，有时候脸色暗黄、无精打采，这可能就是肝脏在向你发出警报。今天，谈谈就给大家详细分享一下，我们一起探讨肝与脸的关系，以及日常如何护肝，守护我们的肝健康。
肝脏不好，脸先知！其实很多时候，脸上已经有诸多信号在提示我们，该护肝了，以下的皮肤信号千万要注意！
1、皮肤暗黄
如果你的皮肤突然变得暗黄，失去了往日的光泽，这很可能是肝脏疏泄功能受损的表现。肝脏在代谢胆红素的过程中起着关键作用。当肝脏出现问题时，胆红素的代谢会受到影响，导致其在血液中堆积，从而使皮肤和巩膜发黄。
与此同时，肝脏疏泄出现问题，还会导致肝气郁结，从而出现胁肋胀满、小腹胀痛，女性还会出现乳房胀痛、月经不调等症状。
2、黑眼圈
长期熬夜、肝脏负担过重等原因可能导致黑眼圈的出现。中医认为，肝主目，肝脏的健康状况与眼睛周围的血液循环密切相关。当肝脏功能不佳时，眼部周围的血液循环会受到影响，容易形成黑眼圈。
3、痘痘和粉刺
肝脏具有调节内分泌的作用。当肝脏功能失调时，内分泌可能会紊乱，导致皮脂分泌过多，从而引发痘痘和粉刺等皮肤问题。
4、黄褐斑
黄褐斑也被称为 “肝斑”，与肝脏的关系密切。肝脏功能不好时，体内的毒素堆积，气血不畅，容易在脸上形成黄褐斑。另外，气血不畅还容易导致血瘀体质的出现，从而引起一系列健康问题。
想要养护肝脏，咱们可以适当多吃这些食物：
1、富含维生素的食物
丰富的维生素C和维生素E具有强抗氧化的作用，帮助机体清除自由基，保护肝脏细胞。例如柑橘、草莓、猕猴桃、坚果、绿叶蔬菜等 。
另外，B族维生素可以促进肝脏代谢，因此我们可以吃一些瘦肉、豆类等食物来补充B族维生素。
2、富含蛋白质的食物
蛋白质可以帮助肝脏修复和再生，因此补充优质蛋白对维护肝脏很重要。优质蛋白包括鱼、虾、瘦肉、豆类、蛋类等。
3、药食同源的护肝食物
常见的护肝食物有枸杞、菊花、决明子等等，它们都有滋补肝脏、清肝明目的作用。
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下面谈谈就从中医的4个方面，手把手教会大家如何调理肝脏！
1、调补肝血方
组成：党参3克、黄芪3克、白芍3克、阿胶（打碎）3 克。
用法：阿胶单独用热水溶化，不停搅拌以加速溶解。然后将党参、黄芪、白芍放入杯中，加入开水冲泡，代茶饮用。
功效：补气、养血、柔肝。
党参和黄芪是补气的，气血是一体的，气足才能推动血液；白芍味酸，能收敛肝阴以养血；阿胶为血肉有情之品，为补血要药。
一同合用，共同发挥调肝补血的作用，对于肝血虚，导致面色发白或蜡黄无血色的人群尤为适宜。
2、养血疏肝方
组成：玫瑰花6 朵、茉莉花 6 朵、大枣 3 枚、龙眼肉 3 个。
用法：泡水代茶饮用。
功效：疏肝解郁、理气养血。
一同合用，既能疏肝解郁，又能养血，味道甘甜，特别是对于肝气郁结的人群有很好的作用。
3、养肝活血方
组成：桃仁3 克、藏红花 3 朵、鸡血藤 3 克、阿胶 3 克。
用法：泡水代茶饮用。
功效：活血、养血、化瘀。
桃仁、红花活血祛瘀；鸡血藤苦而不燥，温而不烈，不仅可以行血散瘀，还兼具补血之功效；阿胶补血效果好。
一同合用，对于既有血虚又有血瘀，脸色有斑的人群最为合适。
4、逍遥散加减方
组成：柴胡10克、当归10克、白芍10克、白术10克、茯苓10克、薄荷5克（后下）、炙甘草5克。
用法：将上述药材加水煎煮，取汁服用。
功效：疏肝解郁、健脾养血。
逍遥散加减方通过调整肝脾的功能，达到疏肝解郁、养血健脾的目的，适用于肝郁脾虚之证。
让我们从现在开始，关注肝脏健康，呵护我们的生命之花。
好了，以上就是今天的所有内容，感谢各位朋友的阅读，如果您还有什么健康问题需要咨询，也可以留言评论区哦~
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