大家好，入秋已有段时间了， 为了帮助大家在秋季更好地养生，谈谈给大家准备了一份暖心福利——《秋季养生锦囊》，助力大家秋季养好身体，为冬季打下基础。
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你是否曾有过这样的体验：辗转反侧，尝试了各式各样的睡姿却仍旧难以入眠，直到不经意间将手臂高举过头，一股莫名的舒适感瞬间流淌全身，仿佛找到了安眠的钥匙……
这种看似奇特的睡姿引发了人们的好奇，据说这样的睡姿能让人一觉到天亮，这其中究竟蕴含着怎样的奥秘呢？今天，谈谈就分别从中医和西医的角度，跟大家一起探讨其中的奥秘。
谈谈先给大家分享一下，为什么有的人睡觉喜欢举着手呢？
从中医上来说，双手举过头顶的姿势，类似中医传统睡眠方法中的 “混元卧”。这样的睡姿无需大家整晚都保持，只需要入睡前做半小时，就能起到很好的调养作用，具体好处如下：
1、促进经络通畅
睡觉时把手举过头顶可能有助于疏通手臂上的经络。手臂上有三条主要的经络，分别是手太阴肺经、手厥阴心包经和手少阴心经。
这些经络与心肺等重要器官相连，对人体的气血运行和脏腑功能起着重要的调节作用。当我们把手举过头顶时，可以拉伸这些经络，促进经络中的气血流通，调节心肺等脏腑的功能，从而使得睡眠更好。
2、使得阳气上升
当我们把手举过头顶时，身体的姿势类似于伸展的动作。在中医理论中，伸展的动作可以促进阳气的上升。
阳气上升后，可以温暖身体，激发身体的活力，提高身体的免疫力。同时，阳气上升还可以调节人体的生物钟，使我们在晚上更容易入睡，早上更容易醒来。
最后谈谈给大家分享一下“混元卧”的要领。
1、仰卧，两脚心相对，两膝外开，腿似环；
2、两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会穴；
3、睡前做半小时即可。
现在，我们来从西医角度看看，为啥有人喜欢举手睡觉呢？
睡觉时不自觉向后举手，是由于颈肩部软组织过于紧张，导致入睡困难，把手举高就能缓解。而肩颈僵硬、紧张很可能是呼吸模式紊乱造成的。
健康的呼吸模式由横膈膜（胸腔和腹腔之间的分隔）下沉与上提来实现。
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虽然把手举起来可以偶尔帮助睡眠，但是不是每个人都适合，“举手式”睡觉有一定的危害。
1、影响上肢血液循环
长时间的不良姿势会造成上肢血液循环不畅、麻木，久则造成末梢神经缺血缺氧，引发末梢神经炎等疾病。因此，不建议长时间保持这个姿势。
2、诱发肩周炎
将手举起时，肩膀裸露在外受凉且肩关节周围肌肉的负荷较大，会压迫肩峰下间隙，极易诱发肩周炎。
3、引发反流性食管炎
高抬双臂时，由于肌肉的牵拉，造成横膈膜的移位，会使腹压增高。尤其是以下人群：睡前进食过饱者、老年人及晚期妊娠者，尽量避免这个姿势入睡。否则，长此以往可能形成反流性食道炎。
4、影响心肺健康
膈肌、胸廓等无法自然收缩，呼吸也会受影响，可引发胸闷，让人感觉睡醒后仍然乏力。如果时常觉得胸闷气短，需举起双手，打开胸腔才能缓解，需警惕心肺问题。
最后谈谈给大家分享一些利于身心的卧位，不同睡姿各有优缺点，可根据自身情况“对号入座”，选择适合自己的睡觉姿势。
1、右侧卧有助平稳心跳、保护大脑，是最推荐的睡姿。
2、左侧卧可减少胃肠压力，适宜怀孕中后期的女性。
3、冠心病患者建议选择右侧卧位，头侧比脚侧高10-15度为宜，可减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。
4、脑血栓患者建议仰卧位，枕头最好高5厘米，不宜过高或过低，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足。
5、中重度心衰患者建议半躺半坐（也叫半坐卧位），既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等症状。
6、腰背痛人群建议侧卧位，侧睡时把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。
7、静脉曲张人群应将脚部垫高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。（下肢静脉血栓的也适合这个方法。）
好了，以上就是今天的所有内容，感谢各位朋友的阅读，如果您还有什么健康问题需要咨询，也可以留言评论区哦~
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