节
气
养
生
大雪时节，万物潜藏，我们也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠收敛神气。外出时需注意防风防寒，避免受寒感冒，同时也不宜过度取暖。
在饮食方面，多吃一些温补的食物，如羊/牛/鸡肉，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入，保持营养均衡，建议少吃咸味、生冷等食物，熟食则有益于脾胃，顺气消食。
另外这个时节寒 /湿 / 热 /燥轮番交替，外感频发 ，此时进补容易补出火气和痰湿垃圾，进补前要先清一清体内余火，尝试用一些适合冬季温补的养生茶汤来滋养身体哦！
星期一食谱
星期二食谱
星期三食谱
星期四食谱
星期五食谱
图文|部分来源网络
编辑 | 保健室
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