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育仔翔妞的美味“食”光（9.2—9.6）

楼市 2024-09-01 08:00 河南

郑东新区育翔幼儿园

每周营养食谱

2024.9.2-9.6

换季调理从“收”开始

处暑一到，天地之气悄然转换，我们也要顺应自然，收敛心神，调整作息，让身体慢慢适应秋凉．迎接金秋。

【养肺护金，呼吸更健康】

秋季与肺同属“金”，养肺正当时！减少幼儿呼吸系统疾病，让呼吸更顺畅，试试深呼吸，多吃白色食物如百合、雪梨，润肺又养颜。

【内外兼顾，防火防湿两不误】

外防高温“外火”，防晒通风不贪凉；内调阴阳平衡，防“内火”上身。莲藕、秋梨来泄火，清凉一夏转秋凉~记得哦，贪凉冷饮是大忌，温和养生才是王道。

【祛暑滋阴，饮食有讲究】

换季饮食，祛暑清热+滋阴润肺是关键。芝麻、糯米、蜂蜜枇杷...这些柔润食物，益胃生津，让孩子爱上秋天的味道！

夏末秋初，养生新篇章。从“收”开始，养肺、防火、滋阴，三招齐下，希望大朋友和小朋友健康过金秋。

星期一食谱

早

餐

红薯小米粥、醋溜大白菜

水煮蛋、奶香馒头

午

餐

什锦炒饼丝、红烧鸡翅

千味菌汤

加

餐

无籽红提

酸奶

晚

餐

高汤小馄饨

金银卷

星期二食谱

早

餐

黄金粥、海米冬瓜

鸡蛋羹、荷叶夹

午

餐

红豆米饭、香嫩黄焖鸡

小青菜煎豆腐、银耳水果粥

加

餐

枸杞菊花茶、大杏仁

圣女果

晚

餐

时蔬疙瘩汤、肉丝煸豆角

家常炒花菜、茴香蔬菜卷

星期三食谱

早

餐

玉米燕麦粥、西芹香干

虎皮鸡蛋、什锦小糖包

午

餐

红烧牛肉面

椒盐香菇

加

餐

红富士苹果

酸奶

晚

餐

山药黑米粥、土豆炒肉片

高汤炖豆腐、杂粮双色卷

星期四食谱

早

餐

鲜牛奶、黄豆芽炒粉条

五香猪肝、开花馒头

午

餐

大米饭、萝卜焖羊排

上海青炒腐竹、紫菜蛋花汤

加

餐

蜂蜜柚子茶、腰果

蓝莓

晚

餐

麦仁粥、圆椒肉丝

炝炒莲藕、翡翠馒头

星期五食谱

早

餐

南瓜蜜枣大米粥、蒜蓉茄子

五香鹌鹑蛋、豆沙包

午

餐

肉丝炒河粉、蜜汁豆干

山楂苹果汤

加

餐

香蕉

纯牛奶

晚

餐

桂圆莲子粥、杏鲍菇炒鸡柳

清炒茼蒿、小杠子馍

‍‍‍‍‍‍‍‍

文｜部分来源网络‍‍‍

编辑｜保健室

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郑州市郑东新区龙子湖幼儿园

地址：郑州市郑东新区姚夏路63号

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地址：郑州市郑东新区育翔路与德慧街交叉口西北角

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地址：郑州市郑东新区薛夏北街与小夏街交叉口西北角

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5NDYxNDkzOA==&mid=2247521040&idx=1&sn=cba1761fd5238847b8dd7880d69eabb0

郑州市郑东新区育翔幼儿园

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