立
冬
吃
什
么
万物始藏，冬之伊始，还有5天就立冬啦！不知不觉，已经进入到秋天的倒计时，俗话说“立冬补冬，不补嘴空”，那立冬应该怎样才吃出健康呢？
吃三样
01
饺子
饺子谐音“交子”，而立冬意味着秋冬季节之交，“交子”时吃饺子赋予有美好的寓意。同时，饺子外形形似耳朵，民间一直流传有立冬吃饺子耳朵不受冻的说法。
02
羊肉
羊肉向来是冬日进补的热门选择，属于温性．滋阴清热．益气补虚，同时含有丰富的热量，预防寒冷且做法多样，羊肉汤、炖羊肉等。
03
萝卜
萝卜具有清热解毒、开胃健脾的功效，适合搭配羊肉、排骨等炖汤食用或是腌制成爽口的萝卜干。
食三果
甘蔗
甘蔗有清热润嗓的作用，在冬季干冷的气候中，经常吃有助于去除体内燥火。
梨
梨有润喉生津、润肺止咳、清热降火功能，有助于缓解冬日咽干喉痛，也适合于被便秘困扰的人群。
柚子
柚子有健脾消食、润肺止咳、下气消痰的功效，同时富含丰富维C，有助于提高免疫力、促进消化。
星期一食谱
星期二食谱
星期三食谱
星期四食谱
星期五食谱
图文|部分来源网络
编辑 | 保健室
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