寒露——拥抱应季果蔬的营养与美味
寒露时节，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，气候逐渐变得干燥。此时我们的饮食也需要进行相应的调整，以适应季节的变化，推荐以下几种水果以降秋燥。
梨
梨是寒露节气中必不可少的水果，有润肺止咳、生津止渴的作用。可以直接食用，也可以煮成梨汤，或者制成梨膏糖，在缓解秋燥的同时，给我们带来甜蜜的感受。
柿子
秋天是柿子成熟的季节，柿子营养丰富，对喉咙和肺部有一定好处，可以做成柿子饼，口感软糯，味道香甜。但柿子不宜空腹食用，家长朋友们要注意哦。
柚子
柚子果肉饱满，汁水充足，富含维生素C，是秋季下火的不错选择。可以直接吃，也可以做成柚子茶，每天泡水，更有益处哦。
寒露时节我们要注意调整饮食，多吃滋阴润燥、温补脾胃、富含蛋白质和脂肪，食用菌类以及药膳等食物，同时避免辛辣、寒凉、油腻的食物。通过合理的饮食调整，育仔翔妞们可以更好的适应季节的变化，保持身体健康~
星期一食谱
星期二食谱
星期三食谱
星期四食谱
星期五食谱
图文 | 部分来源网络
编辑 | 保健室
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