小
雪
吃
四
宝
小雪到来，意味着寒潮和冷空气真正来袭，增强抵抗力和免疫力是重中之重，此时更要注重养护身体。小雪后多吃“四宝”。
羊肉——补虚温中
冬季多吃羊肉可以补气养身、暖胃健脾，加快新陈代谢。
山楂——健胃消食
山楂性温、味酸甘；冬季饮食肥腻，多吃山楂可避免消化不良、积食。
芹菜——清热润燥
含有丰富膳食纤维、胡萝卜素和维生素C，可缓解口干舌燥、气喘心烦等问题。
鲫鱼——除湿利水
鲫鱼含有丰富蛋白质和微量元素，更容易被人体吸收，更适合冬季滋补。
星期一食谱
星期二食谱
星期三食谱
星期四食谱
星期五食谱
中班自助餐
图文|部分来源网络
编辑 | 保健室
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