白
露
吃
三
白
白萝卜
俗话“秋吃萝卜赛人参”，秋天的白萝卜富含维生素C、锌元素及水分，既开胃又助消化，清热生津，可补充肌肤营养，保持气色红润。
推荐菜品【白萝卜炖粉条】
百合
百合富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素B、维生素C等，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱，营养滋补，可助力缓解秋燥，清香气味让人放松。
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白豆腐
民间素有“金秋豆腐似人参”之说。豆腐含有丰富的维生素、碳水化合物、蛋白质等营养元素。豆腐的消化吸收率达95%以上，两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
推荐菜品【冬瓜炖豆腐】
白露时节，早晚温差较大，所以一定要注意给宝贝们添衣。“白露节气勿露身”意在提醒人们白天虽然温和，但早晚气候已凉，如果打赤膊就容易着凉，在饮食上也得多多注意。
白露已至，宜多吃些生津养肺的食物和水果，尤其可以试试时令时节的水果和蔬菜，比如白梨、白萝卜、百合、白豆腐等等。除了这些白色食材，还有白露汤、白露茶等特色饮品，可以帮助宝贝们润秋燥、生津解渴。
星期一食谱
星期二食谱
星期三食谱
星期四食谱
星期五食谱
星期六食谱
文|部分来源网络
编辑 | 保健室
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