🥣节气好『食』光 · 芒种喝三水 养生又健康
芒种，是夏季的第三个节气，意味着大麦、小麦等有芒作物已经成熟。此时，气温逐渐升高，雨水增多，正是养生调养的好时机。下面推荐几款芒种时节的养生美食，帮助大朋友们小朋友们健康度夏。
🍵桑葚水：酸甜可口，滋阴润燥
桑葚是夏季的佳果，富含花青素、维生素等多种营养成分。桑葚水酸甜可口，不仅能滋阴润燥，还能缓解夏日疲劳。
🍵百合燕麦粥：清甜滋润，养心安神
百合与燕麦的结合，既清甜滋润又养心安神。燕麦富含膳食纤维，能助消化；百合则能润肺止咳,养心安神。
🍵红豆薏米水：利水消肿，清热解毒
红豆薏米水是夏季常见的养生甜品，红豆能利水消肿，薏米则能清热解毒。两者结合，既能消暑又能养颜。
芒种时节,养生为先。在这个芒种的季节里，让我们用这些养生美食来呵护自己。无论是桑葚水、百合燕麦粥还是红豆薏米水，都能为我们的身体带来一丝清凉和滋润。愿小朋友们在这个夏天里，健康、快乐、美好！
星期二食谱
元气早餐
BREAKFAST
红薯黄金粥 海米冬瓜
胡萝卜鸡蛋煎饼
营养午餐
LUNCH
番茄肉丝豆角焖面
鱼头豆腐汤
健康晚餐
DINNER
枸杞香米粥 宫保鸡丁
蚝油生菜 荷叶夹
能力午点
SNACK
桑葚山楂乌梅饮 腰果
荔枝
星期三食谱
元气早餐
BREAKFST
红枣小米粥 茄汁西葫芦
水煮蛋 豆沙包
营养午餐
LUNCH
营养软米饭 玉米炖排骨
小青菜煎豆腐 什锦水果汤
健康晚餐
DINNER
香蕉燕麦粥 肉沫煸豆角
烧茄子 杂粮面馍
能力午点
SNACK
纯牛奶 羊角蜜
星期四食谱
元气早餐
BREAKFAST
缤纷疙瘩汤 西芹香干
香葱鸡蛋羹 开花馒头
营养午餐
LUNCH
羊肉烩面 五香卤豆干
健康晚餐
DINNER
八宝粥 双蘑溜肉片
木耳油麦菜 椰蓉卷
能力午点
SNACK
蜂蜜萝卜水 琥珀核桃仁
火龙果
星期五食谱
元气早餐
BREAKFAST
营养豆浆 蒜蓉西蓝花
虎皮鹌鹑蛋 金银卷
营养午餐
LUNCH
葡萄干米饭 鸡肉炖香菇山药
小白菜炒豆筋 汤圆米酒羹
健康晚餐
DINNER
麦仁粥 黄瓜炒火腿
炒黄豆芽 黑米糕
能力午点
SNACK
酸奶 红富士苹果
编辑：保健室
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