立冬养生
秋收冬藏 立冬之后要会“藏”
冬之初始，万物收藏，一年进补，从立冬开始，进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，冬令进补能使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强人体抵抗力。
立冬时节，饮食应以温热为主。羊肉🐑、牛肉🐂、鸡肉🐓等都是不错的选择，它们能温补肾阳，让孩子从内而外暖起来。吃的时候可以搭配一些滋补的食材，比如红枣、枸杞等，营养加倍。
根茎类食物也不能少，红薯🍠香甜可口，土豆🥔营养丰富，山药健脾益胃，它们就像冬日里的小太阳🌞，为我们带来能量。蔬菜当然也得有，大白菜🥬、萝卜🥕等时令蔬菜，既新鲜又健康，还可以多喝一些热汤，暖身又暖胃。
星期一食谱
星期二食谱
星期三食谱
星期四食谱
星期五食谱
图文|部分来源网络
编辑 | 保健室
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