寒
露
知
多
少
盈盈露水，凉凉晚秋，我们迎来了秋季的第五个节气——寒露。进入寒露，气候从凉爽过渡到寒冷，昼夜温差较大，且秋燥明显。
寒露不露脚
“白露身不露，寒露脚不露”，小朋友脚上的神经较多，还有很多穴位，对外部的温度也比较敏感，注意不让孩子赤脚乱跑，避免寒气从脚起。
多食甘、淡、滋润的食物
在平衡饮食五味的基础上，根据个人情况，适当多食甘、淡、滋润的食物，即可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症状。
如水果中的梨、柿子、香蕉等；蔬菜中的胡萝卜、冬瓜、莲藕等。
寒露食温食
早餐应食温食，可以是热粥，像粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥等也都比较适宜。
星期二食谱
星期三食谱
星期四食谱
星期五食谱
星期六食谱
图文 | 部分来源网络
编辑 | 保健室
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