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骨质疏松患者还能运动吗？

文摘 2025-01-30 09:06 北京

骨质疏松症：

是一种骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而诱发骨折的全身性骨病。言简意赅地说，这骨头变脆，就算是比较轻微的外力都能导致骨折发生。

01

骨质疏松是骨骼的“隐形杀手”

坊间为何将骨质疏松症称作骨骼的“隐形杀手”呢？原来，大多数的骨质疏松症患者在早期不会出现任何症状，只有少部分人会出现腰背酸痛或周身酸痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限等等全身骨痛症状。很多人发现自己患上骨质疏松症，多在发生骨折之后。

那么患者如何及早意识到自己骨质疏松呢？夜间休息的静息疼或翻身疼痛是骨质疏松症疼痛的特征性表现。老年人身高变矮、驼背是骨质疏松症典型症状，一般在疼痛之后出现，而骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的临床表现。

实际上，人体骨量会从35岁，开始慢慢由以骨量生成为主，变成以骨量丢失为主，之后到50岁左右，骨量丢失会表现的相对比较明显，特别是绝经期的女性。因此，该病多发于50岁以上的老年人，常多见于女性。

02

骨质疏松患者还能运动吗？

人到老年其实普遍会存在骨量低的问题，这时候很多人都怕走路扑街或不小心意外受伤和骨折等，都纷纷开始拒绝运动。

骨质疏松的老年人（前提是无骨折的老人）保持适量运动是绝对有必要的。运动锻炼能预防骨质疏松主要在于运动可改善骨代谢，增强骨强度。同时，运动还能有效改善骨骼的血液供应，促进性激素分泌和钙吸收，进而增加骨密度。但是，骨质疏松者运动项目必须选好，建议可以打太极拳、散步、广场舞等。

03

确诊骨质疏松后，药物治疗很有必要

骨质疏松症的发生确实与自然衰老有关，但是并非不需要治疗。通过生活方式干预、补钙，必要时配合药物治疗可以有效提高骨密度，预防骨折的发生，从而提高老年人的生活质量并延长其寿命。

如若确诊了骨质疏松症后，建议在医生指导下进行有效的治疗，以求将骨折风险降到最低。除了正常运动、补钙之外，服用一些治疗和阻止骨质疏松症发展的药物很有必要。

药物治疗主要有两大类：一类是抗骨吸收药物(减缓骨质分解)，另一类是合成代谢物（加速骨骼形成），骨质疏松症属于慢性疾病，其治疗是一个长期持续的过程。

End

积水潭骨松防治共识

关注骨质疏松，健康生活每一天。让防治骨质疏松传播健康的银丝带行动，造福于千家万户。

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