欣姐与你
“营”造健康生活
许欣筑
擅长：糖尿病、肾病、肝病、肥胖、痛风、高血脂、心脑血管等疾病的营养治疗，可熟练运用各种营养产品改善患病人群的营养状态；对于中医体质辨识及中医药膳有一定的研究。
生理功能
1、神经系统调节
γ-氨基丁酸是中枢神经系统中重要的抑制性神经递质。在大脑中，它可以调节神经元的兴奋性。它的作用相当于大脑的一个“刹车”系统，防止神经元过度兴奋，对维持神经系统的稳定和正常功能至关重要。例如，在睡眠过程中，它的释放增加，帮助人们放松身体和大脑，进入安静的睡眠状态。
2、血压、血糖调节：
在心血管系统中，它可以作用于血管平滑肌细胞，使血管舒张。这种舒张作用可以降低外周血管阻力，从而有助于降低血压。相关研究表示它还有一定降血糖的作用。
3、抗焦虑、抗压：
现代生活中，人们面临着各种各样的压力和焦虑情绪。γ-氨基丁酸能够调节大脑中的神经活动，缓解紧张和焦虑。当人处于压力环境下时，适当水平下可以减轻应激反应，让身体和心理状态更加平静。
4、促进身高：
有人做了运用复方γ－氨基丁酸来促进矮小少年儿童尽可能长高的研究，发现有一定的作用，其原理是中枢神经介质γ-氨基丁酸确实具有能明显促进垂体增加分泌生长激素的作用，生长激素是人体中自身存在的一种激素，是一种促进人体长高的最主要、最关键的激素，若分泌多与体内含量高，则人就长得快、长得高。相反则自然就要长得慢与长不高了。这里需要提醒一下，如果是因为激素分泌不足导致的矮小，使用这个或许有些效果，但如果其他原因的话则需要对症治疗。
一般情况下，充足的睡眠、合理的营养、适当的运动也是促进孩子长高的重要因素，所以不要想着使用了哪种药食物就忽略了其他的重要因素。由于这个使用都是在青少年儿童中使用，从安全角度考虑，最好在医生或者营养师的指导下使用。
5、其他：
有些相关研究也在逐步进行，例如治疗癫痫、阿尔茨海默症、帕金森症等，口服γ-氨基丁酸有望参与上述疾病的预防和辅助治疗，但目前尚无权威人群实验证据。
γ－氨基丁酸的来源
使用注意事项
虽然γ-氨基丁酸有诸多益处，但在使用时也需要谨慎。在临床使用药物形式的γ - 氨基丁酸时，必须遵循医嘱，因为过量使用可能会导致过度抑制神经系统，出现头晕、乏力、嗜睡等不良反应。对于保健品中的γ-氨基丁酸成分，也应该选择正规产品，避免质量不合格或添加了其他不明成分的产品。
同时，特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人在使用前最好咨询专业医生的建议。我国卫生部规定γ-氨基丁酸摄入量不得超过500mg/d，使用范围为饮料、可可制品、巧克力及其饮料、糖果、焙烤食品和膨化食品，但婴儿食品中不能添加。
总之，γ - 氨基丁酸作为一种重要的生理活性物质，在人体健康中有着广泛的影响。了解它的功能、运用和注意事项，有助于我们更好地利用它来维护身体健康。但在使用相关产品时，一定要保持科学和谨慎的态度。
END
参考文献：
1、周俊萍，徐玉娟，温 靖等.γ-氨基丁酸（GABA）的研究进展［J］．食品工业科技，2024.
2、梁恒宇，邓立康，林海龙，李颂等.新资源食品—γ-氨基丁酸（GABA）的研究进展
［J］．食品研究与开发，2013.
3、余绍淼，吴福同，王永新等.关于运用复方 γ － 氨基丁酸来促进矮小 少年儿童尽可能长高的研究［J］．中国优生与遗传杂志，2010.
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撰稿：许欣筑
编辑：张展豪
