罗女士，46岁，长期慢性胃炎病史，平时饮食稍不注意，就很容易出现胃痛、胃胀、反酸等症状。春节就要到了，她有些发愁，走亲访友的时候，亲朋好友难得聚在一起，自然会聚餐聊天，可又担心饮食不当，导致胃病发作。那么，春节期间应注意些什么呢？
春节是中国最重要的传统节日之一，也是家人团聚、朋友相聚的时刻。在这样一个喜庆的节日里，聚会、胡吃海喝、通宵熬夜、打牌久坐等大多数时候不可避免，但不可过度，否则容易伤及自身，甚至生病，因此春节期间的养生显得尤为重要。
以下是春节期间容易发生的一些健康问题、疾病和养生的建议：
春节期间，由于生活习惯的改变和节日特有的活动，人们的身体可能会出现以下问题：
1.消化系统疾病：
春节期间聚餐频繁，饮食油腻、饮酒过量，容易导致胃痛、腹泻、呕吐等问题，特别是对于有胃溃疡、胃炎等疾病的人来说，消化系统疾病的风险更高。常见的包括急性胃肠炎、胃食管反流、胆囊炎、急性胰腺炎等。
2.心脑血管疾病：
春节期间由于天气寒冷、饮食不当、情绪波动和生活紊乱等因素，高血压病情恶化、心绞痛发作、心肌梗塞和脑中风的风险会增加。
3.呼吸道疾病：
冬季是呼吸道疾病的高发期，春节期间人们聚在一起吸烟、燃放烟花爆竹等，容易导致空气污染和呼吸道刺激，易引发呼吸道疾病，尤其是对于老年人和儿童来说，患呼吸道疾病的风险更高。
4.痛风：
春节期间，痛风或高尿酸血症的患者可能会因为不注意饮食，导致体内的尿酸沉积于关节等处，引发痛风。
5.食源性疾病：
春节期间食物种类杂、热量高，运动减少，可能会导致食源性疾病，常见的症状有恶心呕吐、腹痛腹泻等消化症状。
6.腰椎等关节病：
春节期间长时间久坐，如打牌、搓麻将等，对于患有颈肩腰腿疼痛等关节疾病的患者，长时间久坐带来的关节问题需要警惕。
7.急性酒精中毒：
春节期间饮酒过量，容易导致酒精中毒，轻者行为异常、摔伤，严重者可导致窒息、休克、猝死等。
8.误吸、气管异物：
春节期间鱼刺卡喉、醉酒误吸、气管异物是高发的极具危险性的常见病症，成年人过量饮酒容易引起嗜睡、昏迷等，在意识不清期间，呕吐物容易被误吸入气道，从而会引起感染、窒息等并发症。
以上是春节期间常见的健康问题，需要通过合理饮食、适量运动、充足睡眠和情绪管理等方式来预防和减少这些问题的发生。那么针对这些健康问题，我们该如何应对呢？
1.合理饮食：
1）饮食均衡，以易消化、易吸收为主，尤其对于脾胃功能差的人群，蔬菜、水果可适量，但不可过多食用。我们面对一桌子的美食时，可以每一样菜都少吃一点，这样也可以保证各种营养的摄入，但要少吃油腻、高热量、坚果类食物。可适当备一些健脾开胃类中药或中成药等，如麦芽、神曲、陈皮等。
2）控制饮酒，适量饮酒可以助兴，但过量饮酒有害健康，尤其是对脾胃的影响较大，饮酒后可适当喝一些小米粥、米汤水、白米粥等养护脾胃。
3）避免暴饮暴食，应细嚼慢咽，有助于消化。
2.适量运动：
春节期间，很多人会久坐不动，应该适量增加运动，如散步、慢跑、瑜伽、八段锦等。古人讲究饭后养生，即“食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐”。餐后要做的三件事：饮茶、散步、揉腹。运动可以帮助消化，促进血液循环，增强免疫力。
3.充足睡眠：
1）保持规律的作息时间，避免熬夜，确保有足够的睡眠时间。
2）睡眠不足会影响身体健康和情绪。
4.情绪管理：
1）保持愉快的心情，避免过度的情绪波动。
2）可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情。
5.个人卫生：
1）勤洗手，特别是在准备食物和进食前后。
2）保持居住环境的清洁和通风。
6.适量娱乐：
1）适度参与娱乐活动，避免过度疲劳。
2）合理安排时间，确保有足够的休息。
7.预防疾病：
1）春节期间是流感等呼吸道疾病高发期，注意个人防护，必要时佩戴口罩。
2）有慢性病的人群应按时服药，不要因为节日而忽视病情。
8.避免久坐：
长时间看电视、打牌等久坐活动应适度，定时起身活动。
养生是一个长期的过程，春节期间也不例外。保持健康的生活方式，享受节日的同时，也能保持身体健康。
李际强，主任中医师，医学博士，博士研究生导师。师从晁恩祥国医大师以及广东省名中医刘伟胜教授。
现任世界中医药学会联合会热病专业委员会副会长，世界中医药学会联合会呼吸病专业委员会常务理事，广东省基层医药学会中西医结合肺康复专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会感染病（热病）专业委员会副主任委员，中华中医药学会肺系病分会委员，中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会委员，广东省胸科疾病学会呼吸康复专业委员会委员。
【本期作者】
大学城医院肺康复团队主要成员出诊安排
责任编辑：陈佳佳
