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美体   2024-11-22 21:29   海南  
▲关注公众号,看更多健身内容今天送上一套简单粗暴的腹肌训练教程,请根据自身的实际水平进行训练,每天2-3组,不限制完成时间,完成一组之后休息1-2分钟即可。动作1仰卧卷腹+ ...
美体   2024-11-20 22:41   海南  
▲关注公众号,看更多健身内容今天分享的腹部训练计划有5个动作组成,练习的朋友根据自身训练水平,将整套动作做2-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,一套动作结束后休息2分钟。 ...
美体   2024-11-16 23:55   海南  
▲关注公众号,看更多健身内容今天送上一套简单粗暴的腹肌训练教程,请根据自身的实际水平进行训练,每天2-3组,不限制完成时间,完成一组之后休息1-2分钟即可。动作1仰卧卷腹+ ...
美体   2024-11-15 20:59   海南  
▲关注公众号,看更多健身内容燃脂效果最佳的情况是我们最大心率达到65%~75%这个心率也被称为“有效燃脂心率”每个人的最大心率都不相同因此做训练的时候应该选择难易程度比较适 ...
美体   2024-11-14 22:34   海南  
▲关注公众号,看更多健身内容其实最有效的增肌秘诀用三张图就可以告诉你具体点来说就是:1、大肌群大重量多练胸、背、腿大肌群,直接带动其他小肌群生长,大肌群要用复合动作去虐,例 ...
美体   2024-11-13 20:25   海南  
▲关注公众号,看更多健身内容6种运动的热量消耗排行榜NO.6 划船机运动 30 分钟燃脂 316 大卡NO.5 跳绳运动 30 分钟燃脂 372 大卡NO.4 慢跑运动 3 ...
美体   2024-11-07 22:42   海南  
▲关注公众号,看更多健身内容朋友圈中的健身小姐姐都是这样的现实中的健身房居然是这样的可能去了一家假的健身房 朋友圈中的健身动作标准流畅有力量现实中的健身不要问我这是在干嘛我 ...
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