首页
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
更多
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
简单粗暴的9个虐腹动作,腹肌虐的嗷嗷叫!
美体
2024-11-16 23:55
海南
▲
关注公众号,看更多
健身内容
今
天送上一套简单粗暴的腹肌训练教程,
请根据自身的实际水平进行训练,
每天2-3组,不限制完成时间,
完成一组之后休息1-2分钟即可。
动作1
仰卧卷腹+单脚起 10-20次
动作2
坐姿收腿 10-20次
动作3
仰卧交替肘碰膝 10-20次
动作4
仰卧直腿卷腹 10-20次
动作5
仰卧屈膝分腿卷腹 10-20次
动作6
仰卧屈膝半身起 10-20次
动作7
俯撑左右交替提膝 10-20次
动作8
平板桥 10-20次
图文素材源于网络,如有侵权请联系删除
欢迎各大品牌洽谈广告
合作
详谈请@微信:gdk8787
推荐一个牛逼的公众号
▲
关注公众号,看更多
专
业
健身
知识
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg5NDc2MDg4MA==&mid=2247515349&idx=7&sn=dfab7f7a1ab5e14422fe8552b6d56d0c
拳击教父
拳击爱好者聚集地、拳击技术解读、精彩拳击视频!
最新文章
简单粗暴的9个虐腹动作,腹肌虐的嗷嗷叫!
让腹肌一块一块,就得这么练
简单粗暴的9个虐腹动作,腹肌虐的嗷嗷叫!
三个级别的燃脂训练,你能练到哪一个级别?
增肌终极秘诀,健身必看!
“脂肪杀手”类动作排行榜
我和老婆模仿朋友圈的健身后,结果翻车了
巅峰期打惨所有泰国高手 没有人敢不服!
十三年不败!世界摔跤之神吊打一个时代
身材正在慢慢变好的10大标志,占7个以上的人,身材都不会差!
五大胸肌中缝训练动作,每周2次,让你的胸肌中缝窄如一条线!
大D哥尤利西斯的核心肌肉锻炼法,不学别后悔!
男人骚起来,就真的没有女人什么事了!
“脂肪杀手”类动作排行榜
为了啪啪啪也要练腿!
一套专练腿和臀的训练计划!
这招太狠,直接被榨干腰部赘肉!
让腹肌一块一块,就得这么练
军人徒手训练计划
腹肌练习,男女通用
辣妹健身房被“断头”。命丧当场!健身先建脑!
从易到难25种徒手腹肌轰炸动作,想让自己强大吗?练起来吧
这七个练腹神技,能做的都是健身大神!
性感尤物朱妮可:女生可以美丽性感,也可以身怀绝技
男人的胸器,就该这么练!
这七个练腹神技,能做的都是健身大神!
分类
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
原创标签
时事
社会
财经
军事
教育
体育
科技
汽车
科学
房产
搞笑
综艺
明星
音乐
动漫
游戏
时尚
健康
旅游
美食
生活
摄影
宠物
职场
育儿
情感
小说
曲艺
文化
历史
三农
文学
娱乐
电影
视频
图片
新闻
宗教
电视剧
纪录片
广告创意
壁纸头像
心灵鸡汤
星座命理
教育培训
艺术文化
金融财经
健康医疗
美妆时尚
餐饮美食
母婴育儿
社会新闻
工业农业
时事政治
星座占卜
幽默笑话
独立短篇
连载作品
文化历史
科技互联网
发布位置
广东
北京
山东
江苏
河南
浙江
山西
福建
河北
上海
四川
陕西
湖南
安徽
湖北
内蒙古
江西
云南
广西
甘肃
辽宁
黑龙江
贵州
新疆
重庆
吉林
天津
海南
青海
宁夏
西藏
香港
澳门
台湾
美国
加拿大
澳大利亚
日本
新加坡
英国
西班牙
新西兰
韩国
泰国
法国
德国
意大利
缅甸
菲律宾
马来西亚
越南
荷兰
柬埔寨
俄罗斯
巴西
智利
卢森堡
芬兰
瑞典
比利时
瑞士
土耳其
斐济
挪威
朝鲜
尼日利亚
阿根廷
匈牙利
爱尔兰
印度
老挝
葡萄牙
乌克兰
印度尼西亚
哈萨克斯坦
塔吉克斯坦
希腊
南非
蒙古
奥地利
肯尼亚
加纳
丹麦
津巴布韦
埃及
坦桑尼亚
捷克
阿联酋
安哥拉