WXRedian | 瑜伽基础学堂

这是我见过的最疯狂的瑜伽麻麻，没有之一！

美体 2024-11-13 17:40 广西

学习更多瑜伽！瑜伽麻麻“疯”起来啥事都做得出来当第一次看到下面这组图真的惊呆了!当麻麻有几个小孩那肯定是恨不得有分身术这位麻麻“做到了”！空相，不生不灭，不垢不净，不增不减 ...

瑜伽「犁式」千万不要这样做，尤其要注意！

美体 2024-11-12 17:40 广西

学习更多瑜伽！犁式，一个简单的倒立体式，非常适合放在体式练习的后面，在挺尸式之前。犁式但是，这个看似简单的体式，有很多的安全隐患，如果做错了，最让瑜伽老师揪心。做犁式常出现 ...

练瑜伽辣么久肩膀还没打开？试试这套开肩序列

美体 2024-11-12 17:40 广西

学习更多瑜伽！练瑜伽久了，如果肩膀还没打开，就是一道坎，很多中高级体式做不好。比如倒立体式，从简单的肩倒立，到中级的头倒立、手肘倒立，到高级的手倒立。比如后弯体式，从简单的 ...

早起练瑜伽的人，比熬夜更可怕！

美体 2024-11-12 17:40 广西

学习更多瑜伽！很多人看多了励志故事，误以为熬夜就是奋斗。殊不知拉开人与人之间差距的，从来都不是晚睡，而是早起。— 1 —早起瑜伽，养生第一秘诀如今熬夜，通宵，晚起，大家习以 ...

这样坐，就能瘦全身，第二天醒来貌美如花！

美体 2024-11-11 17:40 广西

学习更多瑜伽！最迷人的美丽不是靠化妆“妆”出来的，而是靠修身养性“练”出来的，坚持练习瑜伽，可以让你举止从容，周身弥漫风轻云淡的曼妙气场。瑜伽遇见女子就像春水映梨花，具有别 ...

练瑜伽，墙壁是最好的老师，13个靠墙练习方法分享给大家！

美体 2024-11-11 17:40 广西

学习更多瑜伽！很多时候，因为各种各样的因素，会阻碍我们正常瑜伽练习和坚持，尤其是瑜伽初学者，但墙壁却是常见的、不用花钱的最好的瑜伽辅具，也是最好的瑜伽老师。我们可以依靠墙壁 ...

原来用“毛巾”也能练腹部？效果很强烈！

美体 2024-11-11 17:40 广西

学习更多瑜伽！是的，小编没有逗你！只需要一条毛巾，当然，也需要易滑动的地面，让毛巾在上面自由滑动。很强烈的腹部核心和手臂力量练习，不信你试试！每边30秒！把这套动作做2次。 ...

美化背部线条，加强力量，这 5 个瑜伽体式超有效！

美体 2024-11-10 17:40 广西

学习更多瑜伽！虽然说后弯体式需要上半身的柔软度，但是其实可以加强背部的力量。背部无力会导致驼背、脊柱侧弯等问题。最简单有效的5个体式加强背部力量!1.低位蛇式　　益处：　　 ...

10 个瑜伽动作加强核心给你小蛮腰！

美体 2024-11-10 17:40 广西

学习更多瑜伽！最近，很多伽人粉丝留言问我：练瑜伽，能加强核心力量吗？其实，瑜伽很多体式都可以加强核心，在瑜伽练习中，核心并不是指八块腹肌，而是更深层次的深层核心。核心力量是 ...

练瑜伽，如何在开髋的同时不让膝盖受伤？尤其要注意

美体 2024-11-10 17:40 广西

学习更多瑜伽！在开髋体式中，为了打开髋部，有时候就委屈了膝盖，让膝盖进行超过它极限的扭转或者折叠。小伙伴们要注意一下，以下面几个体式为例。1.战士二式这是一个站立体式，加强 ...

不深蹲一样可以提臀，试试这套瑜伽序列...

美体 2024-11-09 17:40 广西

学习更多瑜伽！练瑜伽，虽然不深蹲，但是一样可以有翘臀，今天给大家收集了最能锻炼到臀部肌肉的瑜伽体式，每天坚持练习，翘臀可以有！翘臀瑜伽动作合集↓↓↓1.女神式双脚打开，弯曲 ...

8个动作全面虐腹，坚持6周，平坦腹部指日可待！

美体 2024-11-09 17:40 广西

学习更多瑜伽！今天有8虐腹动作组成。上中下左右全面虐腹，坚持6周平坦腹部指日可待！打卡的朋友请根据自身训练水平，将全套动作做1-3个循环。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动 ...

代谢慢的女性该怎样练瑜伽？这两点尤其要注意！

美体 2024-11-09 17:40 广西

学习更多瑜伽！女性年过30岁之后，由于新陈代谢变慢，肌肉流失，脂肪容易堆积，最明显的部位莫过于腹部以及四肢的脂肪堆积！那应该怎么办？第一、一定要注意提高身体代谢！第二、也最 ...

40分钟阴瑜伽，缓解身体僵硬，最适合初学者！

美体 2024-11-08 17:40 广西

学习更多瑜伽！阴瑜伽——强调整个身体的放松。配合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下释放紧张和压力，调节神经系统，清空一切杂念，以达到身心合一的境界。今 ...

如何解锁劈叉，9个瑜伽体式帮你从初阶提升到高阶

美体 2024-11-08 17:40 广西

学习更多瑜伽！每个练瑜伽的小仙女心中都有一个关于轻松解锁“劈叉”的梦想。这个体式在瑜伽当中叫“神猴式”，分享一组完美进阶神猴式的准备序列，可以按照体式次序坚持练习，期待你从 ...

常练这 4 个动作，30天拥有腹肌、马甲线！

美体 2024-11-08 17:40 广西

学习更多瑜伽！今天给大家分享几个“虐腹”动作，以下这组动作每周锻炼3-4次，30天秀出性感迷人马甲线腹肌，不是梦想。1、升级版仰卧起坐躺在地板上，膝盖弯曲，左脚着地，右脚搭 ...

吃太撑？瑜伽金刚跪坐助消化，让你越“坐”越苗条

美体 2024-11-07 17:40 广西

学习更多瑜伽！假期期间无论是宅在家还是外出免不了一顿美食犒劳自己在美食面前总控制不住自己一不小心就吃太撑，肚子饱涨又不能立马运动怎么办?不用跑不用跳瑜伽金刚跪坐快速帮我们助 ...

15个瑜伽动作，照着练习，暴汗减脂排毒，好身材练出来

美体 2024-11-07 17:40 广西

学习更多瑜伽！研究表明，人体在生物钟的支配下，呈现出“冬胖夏瘦”的规律，天气越冷，越容易囤积脂肪所以，大家一定要保持规律的练习，今天，给大家推荐15个瑜伽动作，经常练习，不 ...

脊柱紧张、太僵硬？这套瑜伽序列要常练！

美体 2024-11-07 17:40 广西

学习更多瑜伽！现代人因为长期久坐，脊柱处于僵直状态，多练习一些脊柱流动的瑜伽体式就可以得到改善！每个动作动态练习15-20次，练完一身轻松！动作一▼动作二▼动作三▼动作四▼ ...

3式瑜伽帮你缓解吃撑的肚子让你吃再多也不怕胖!

美体 2024-11-06 17:40 广西

学习更多瑜伽！一顿胡吃海喝后一直打嗝吃到小肚子都突出来了很不开心呢!得想想办法!所以呐今天给大家推荐3式瑜伽帮你缓解吃撑的肚子让你吃再多也不拍胖!▼消食瑜伽体式抱膝滚动后背 ...