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坚持30天波比跳，除了提高心肺，身体还会变怎样？

美体 2024-11-23 21:59 山东

想要用一个既简单又实用的动作锻炼自己，那么波比跳绝对是你最佳的选择。波比跳怎样做？波比跳（英文：Burpee）简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作 ...

70F女硕士因“发育过猛”，惨遭非议！网友：太顶了...

美体 2024-11-23 21:59 山东

又是营养跟不上的一天天天有老铁叫嚣说"国外美女再多，也轮不到国内老铁"不是小编我私藏主要担心老铁们蹲腿蹲的少身子骨不够硬朗这不今天就来了么看看今日份的精神氮泵这位健身女神是 ...

5分钟快速热身激活肌肉，好动作赶紧收藏

美体 2024-11-23 21:59 山东

热身有什么作用？改善关节的灵活性，提高提高中枢神经系统的活动，让身体有最佳的训练环境以下这个热身的程序将准备通过改善你的身体核心肌群，稳定髋关节，改善肩、胸运动幅度和范围， ...

新手以为的健身 VS 实际的健身

美体 2024-11-23 21:59 山东

都说现在是全民健身时代越来越多的人开始注意自己身材管理和健康状况选择走进健身房训练的人也越来越多不仅仅是刚刚开始接触健身的小白一些已经走在健身路上的朋友也难免有这样的疑惑： ...

女朋友特别大，男生能接受吗？

美体 2024-11-22 21:34 山东

以前女生们去健身房最怕教练让做器械总担心自己一不小心练的肌肉太大成了“金刚芭比”别说自己能不能接受怕是连男生见了都会害怕然而事实真是如此吗？第一位出场的这位可爱系姑娘皮肤白 ...

几个动作纠正“乌龟颈”，还你美妙体态

美体 2024-11-22 21:34 山东

什么是「乌龟颈」也就是“脖子前倾”造成这种仪态的原因就是：1、经常低头玩手机或者长时间用电脑2、睡觉枕头太高3、力量训练缺少背部动作导致肌力不平衡等等。「乌龟颈」对形象的影 ...

为什么下腹部总是辣么胖？

美体 2024-11-22 21:34 山东

如果你有健身的习惯，你会发现，身体有个部位怎么锻炼都不够，那就是腹部，尤其是下腹部。好像无论你怎么锻炼，它看起来还是老样子。其实，这是有原因的。为了减脂和长肌肉，你需要锻炼 ...

别让卧推和俯卧撑毁了你的肩膀！

美体 2024-11-22 21:34 山东

肩膀疼痛在健身房是非常常见的伤病之一，而很大的一部分原因是因为操作者使用了不恰当的训练方式而导致！在上肢训练中卧推和俯卧撑是不可或缺的经典动作。卧推能够选择更大的重量进行训 ...

10个健身冷知识，普通人都不懂

美体 2024-11-22 21:34 山东

很多人都在疑惑，为什么自己那么努力健身，却一点效果没有其实努力是好的，问题可能出在一些被忽视的健身冷知识上 01. 在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消 ...

武大靖的大腿有多恐怖？C罗见了都甘拜下风

美体 2024-11-21 20:02 山东

武大靖，大家对这个人都不陌生吧他是中国男子短道速滑奥运金牌第一人，短道速滑男子500米世界纪录保持者▼94年出生的他，不仅年少有为，颜值身材样样在线大高个、浓眉大眼、高鼻梁 ...

170cm“钢管舞老师”，体重120斤，这身材女生看了都要舔屏！

美体 2024-11-21 20:02 山东

健身的小伙伴们好，今天这篇文章要给大家介绍一位身高170cm，体重120斤的小姐姐。这位小姐叫Jenny，来自韩国，是一位钢管舞老师。同时也是一位人气颇高的健身博主。先送上 ...

臂围增加2cm很难？用这10个手臂经典动作变化就轻松了！

美体 2024-11-21 20:02 山东

我们都喜欢进行手臂的练习，但我们中有许多人并没有得到理想的增长，反复做同样的动作，身体可能已经适应了你的训练方法，你的收获也会因此而受到影响稍稍进行改变，会让你重新体验肌肉 ...

效果最好的燃脂运动，30分钟消耗495大卡，减脂就像脱衣服！

美体 2024-11-21 20:02 山东

想要减脂有没有一个最好的运动，能让汗水流的更有价值一些，能多消耗一点热量算一点。那一定要看在同等时间下，不同运动消耗热量的排行榜，以下为6种运动的热量消耗对比：No.6：划 ...

现在的健身网红，训练尺度真大啊....

美体 2024-11-20 19:49 山东

你永远不知道，网红为了流量有多拼？比如在健身圈，有些健身网红为了博关注，已经开始表演杂技了穿高跟鞋负重深蹲▼超过180度的一字马▼二头肌夹榴莲▼不过这些显然还是需要一定实力 ...

硕士论文别再抄了！找同专业老师辅导，一站式解决！

美体 2024-11-20 19:49 山东

研究论文研究到三更半夜的秃头宝贝是不是你？疯狂Ctrl C +Ctrl V的是不是你？导师佛系放养，自己焦头烂额苦无门路的是不是你？毕业论文写作没有头绪、自学能力薄弱、文章 ...

比脂肪伤害更大的，其实是「低质量」的碳水……

美体 2024-11-20 19:49 山东

关于碳水化合物是长胖的元凶这一说法就开始甚嚣尘上，很多人开始大肆宣传，不吃主食就可以迅速减重，因此现在很多人把“不吃主食”当作减脂捷径。其实，只想告诉大家，《中国居民膳食指 ...

屁股两边内凹，怎样把两边的肉练起来？

美体 2024-11-20 19:49 山东

有健身的小伙伴留言问：屁股两边内凹，怎样把两边的肉练起来？其实有句话是这么说的：“臀型不美观，请练臀中肌”。如果你的臀部不够饱满，PP两边内凹主要是臀中肌不够发达。臀中肌位 ...

背影杀手的标配“背沟”怎么练？

美体 2024-11-20 19:49 山东

据说，世上只有3%的人拥有完美的背沟“据”是谁？成sir也不知道不过我知道不论男女好看的胸有沟好看的背也有沟然鹅我两样都没有好在还有救一起来看看背沟——美背的标配背沟又叫 ...

27岁篮球女教练，晒健身照撩疯全网直男：杀伤力太强了

美体 2024-11-19 19:50 山东

迷人马甲线、性感蜜桃臀可谓是女生最想拥有的两个部位而这两个部位最能凸显女生妖娆身姿尤其比例匀称、圆润饱满、微微上翘的蜜桃臀真的是男爱女羡今天带大家见识见识拥有翘臀的“极品篮 ...

勇士1000次挑战——打开你的计时器来次挑战吧！

美体 2024-11-19 19:50 山东

1000次挑战（有氧+腹部+腿部）每小组重复两轮，无间歇，每小组间间歇1-2分钟#110次burpees20次塔克跳30次伏地登山40次高抬腿2#10次塔克跳20次俯卧撑3 ...