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10个健身冷知识，普通人都不懂

美体 2024-11-22 21:34 山东

很多人都在疑惑，为什么自己那么努力健身，却一点效果没有

其实努力是好的，问题可能出在一些被忽视的健身冷知识上

01.

在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20％的热量。

02.

80％~82％的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20％的人会坚持下来，不知道你属于哪一种？

03.

90％的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

04.

人体哪块肌肉最强？人体最强的肌肉是心脏。心脏作为人体的发动机，小小一块肌肉却肩负着全身十万公里长的大小血管，在一分钟之内，必须推动全身血液循环，日夜不休，分秒不停。

05.

一瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米饭或100克馒头产生的热量。也就是说，喝5瓶啤酒就相当于吃一斤馒头或者2斤米饭。

06.

在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。

07.

当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

基础代谢率会提高，也就是说就算躺着不动，睡觉也能增加热量消耗。（你跟吃不胖的人，只差了马甲线的距离）

08.

实验证明肌肉男的寿命更长。

09.

做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。

10.

体重每增加 1 公斤，走路时膝盖就需要多承受 3 公斤的压力，跑步时膝盖就需要多承受 10 公斤的压力。（所以超重的人，就不要勉强去跑步了）

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTM3NTIwOA==&mid=2652025722&idx=5&sn=b0065d07293f6d4bf30b488418b10405

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