WXRedian | 营养师顾中一

热门营养超绝的5种蔬菜「边角料」，你吃过几种？

健康 2024-11-10 22:00 上海

本文约 1900 字，阅读约需 4 分钟前些天同事因为第一次吃到蒜蓉红薯叶而惊叹，原来被扔掉的蔬菜边角料里藏着如此美味，自己以前如此抗拒，就好像部分外国人不吃内脏一样... ...

热门「鸡精」和「味精」，哪个危害大？

健康 2024-11-10 22:00 上海

本文约 1300 字，阅读约需 2.5 分钟太长不看味精和鸡精都谈不上有什么危害，顶多就是钠的问题。建议大家少放一点，用来代替盐，还能减少钠的摄入。很多人觉得味精有害健康， ...

热门打败橄榄油！这种东方油耐热又健康，你吃过吗？

健康 2024-11-09 22:27 北京

本文 5296 字，阅读约需 9 分钟太长不看茶油从营养角度很不错。它的特点是单不饱和脂肪酸——油酸的占比很高，因此既对心血管健康友好，也在加热时比较稳定，产生有害物质少， ...

热门山楂真的好！但不要这么吃

健康 2024-11-09 22:27 北京

本文约 1341 字，阅读约需 3 分钟秋冬季正是吃山楂的季节，聊聊山楂~吃过山楂鲜果吗？山楂，又叫山里红、红果，蔷薇科山楂属，酸酸甜甜味道浓郁，从黄色、深红色到黑色都有， ...

热门不想越吃越笨，小心这7类食物

健康 2024-11-08 22:01 北京

本文约 2800 字，阅读约需 6 分钟现代社会，大家每天的压力都很大，再加上老龄化的趋势越来越明显，很多人都担心自己老了会得老年痴呆。我们能不能提前做点什么，保护大脑健康 ...

热门 2024年10月个人总结｜体重又创人生新高!

健康 2024-11-08 22:01 北京

这是我连续第65个月分享个人月度总结正在返回北京的高铁上，过去一个月太忙了，总结才写好以下是谈心环节今天有网友问我，我听了介绍如何做网红的播客后，如今是怎么理解”顾中 ...

热门吃几颗板栗=干一顿饭？比你想象的多！

健康 2024-11-07 22:20 北京

本文 3112 字，阅读约需 5 分钟太长不看20颗栗子热量 = 一小碗饭板栗富含抗性淀粉，GI低到中，高血糖人群也可以适量吃板栗难以消化，一次少吃点冬天，吃栗子几乎是刻在 ...

热门长得像纸灯笼，剥开却像小番茄，你吃过它吗？

健康 2024-11-07 22:20 北京

本文 583 字，阅读约需 1 分钟秋冬季节，有一种自带“纸袋子”、长得像灯笼一样的水果，是许多朋友童年回忆里的好吃浆果 ↓ 尤其是东北朋友对它更熟悉~这种水果叫「菇娘果」 ...

热门长得乌漆嘛黑，却是提鲜宝藏菜！但是一天别超过这个量……

健康 2024-11-06 22:20 北京

本文 3703 字，阅读约需 6 分钟太长不看梅干菜是一种芥菜制品，有非常丰富的矿物质和膳食纤维含量。不过，盐含量还是挺高的，拿它做菜就不要再额外加盐或酱油了，也要限量。从 ...

热门代餐粉是智商税吗？

健康 2024-11-06 22:20 北京

本文 458 字，阅读约需 1 分钟视频版文字版什么是代餐粉？代餐粉是一种可以替代正餐的粉末状食品，一般用水冲泡或直接饮用。它包含蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等营养素 ...

热门做好这5件事，秋冬「美白」效果好！

健康 2024-11-05 21:30 北京

我本身皮肤比较黑，尤其熬夜之后皮肤会显得“脸色蜡黄，晦暗无光“（我妈原话）。最近我拍的视频，好几个是和名人明星一起拍的，结果不少人说发现我皮肤挺白的（自己心里窃喜一下~）我 ...

含「硅油」洗发水不脱发，但有人确实不太适合

健康 2024-11-05 21:30 北京

本文约 1000 字，阅读约需 2 分钟头发的洗护产品层出不穷，无硅油产品确实越来越火~硅油有什么错？这么多人都不想用？要我说，硅油其实挺好的，关键看给谁用。柔顺发质，有 ...

热门能做好这个动作，未来7年死亡风险大大降低！

健康 2024-11-04 21:55 北京

本文约 2200 字，阅读约需 4 分钟在确保安全的前提下（有人保护或身边有稳固的扶手，避免跌倒或受伤），做"金鸡独立"的动作：光脚；站在平稳的地面或平台上；把非支撑腿的脚 ...

热门吃完复合维生素胃就不舒服，为什么？

健康 2024-11-04 21:55 北京

本文约 800 字，阅读约需 1.5 分钟之前跟大家分享了复合维生素为什么都做得那么大颗。（错过或想复习的看这里：复合维生素为什么这么大？都是因为这种营养素！）结果很多朋友 ...

热门每天一碗番茄浓汤，会发生什么？有惊喜！

健康 2024-11-03 22:00 上海

本文 2044 字，阅读约需 4 分钟太长不看01番茄红素有强烈的抗氧化效果，目前证据显示，从食物摄入番茄红素量达到特定建议值（每天15mg）有助降低心血管疾病风险。02研 ...

热门不吃「香菜」有什么损失？

健康 2024-11-03 22:00 上海

本文约1100字，阅读约需2分钟会损失一些爱吃香菜的饭搭子。太长不看香菜也是一种营养价值不错的蔬菜。吃不吃香菜，除了基因之外，也可能和饮食习惯有关系。香菜的营养香菜中除 ...

热门 4个吃饭小习惯，有的帮你减肥，有的帮你控糖！

健康 2024-11-02 21:55 北京

本文约 2500 字，阅读约需 5 分钟今天跟大家分享 5 个有益健康的吃饭小习惯，只要稍做改变，或许就能帮你实现“无痛”减肥、控制血糖的目标，甚至还能预防某些癌症。太长不 ...

热门红薯、紫薯、白薯，营养更好的是？

健康 2024-11-02 21:55 北京

本文约 550 字，阅读约需 1 分钟白薯、红薯、紫薯，都属于甘薯，是旋花科块根作物，又被称为地瓜等。因为色素组成和含量的差异，甘薯块根可呈现白、黄、橘（橘红、橘黄）、紫等 ...

热门【双11拔草】这两种维生素补多了，健康危害特别大！

健康 2024-11-01 22:16 北京

本文约 3000 字，阅读约需 5 分钟一年一度的双十一又开始了，除了衣物、护肤品、家居用品，很多人还会在这个时候购买膳食补充剂，美其名曰给身体做做保养。我建议你先看完这篇 ...

“一瓶就开挂”，氮泵真能提高体测成绩吗？安全吗？

健康 2024-11-01 22:16 北京

本文约 1750 字，阅读约需 4 分钟近日，北京各区四、六、八年级体质健康测试统测刚刚结束，据说这三个年级的体测结果将计入中考成绩，不少家长在焦虑之下，就展开了一场“装备 ...