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为什么要做静态拉伸？怎么去拉伸？看看就知道了

文摘 2024-10-03 00:00 河北

在健身过程中，训练前的热身与训练后的拉伸总是会被我们所提及，同时又会被我们所遗忘。为什么呢，因为在很多时间我们会认为热身与拉伸都是在浪费时间，并且也不一定会对训练带来什么好 ...

为什么天天练腹肌效果却不好？避开7个误区，练出漂亮腹肌马甲线

文摘 2024-10-03 00:00 河北

当我们想要通过努力而练出好身材之时，无论男女都会非常关注自己的腰腹部，谁也不会想要自己大腹便便的样子，而是会希望自己的腹部结实平坦，男士会想要拥有六块腹肌，而女士则希望自己 ...

每天十分钟轻运动，唤醒身体，甩掉疲惫收获好身材

文摘 2024-10-02 00:01 河北

身材对女生有多大影响呢？让我们来看看一个27岁姑娘的故事：她135斤时被嘲笑，瘦到115斤又备被追捧，20斤的差别，让她从一个“柴火妞”走到了比基尼小姐亚军。听听就很燃！她 ...

运动过度会加速衰老，哪些信号说明运动过度了，如何缓解？

文摘 2024-10-02 00:01 河北

随着岁月的流逝，我们都会在面临着衰老问题的同时为了对抗衰老而努力，从方法上来看，运动就是被广泛认为是保持健康、延缓衰老的重要方式之一，不同的运动方式都有着各自的优势，比如： ...

练臀为什么要重视臀中肌，除了让外形更好看，还预防损伤改善体态

文摘 2024-10-02 00:01 河北

对于多数人群来讲，练臀的目的都是一致的，就是让自己的外形更加美观漂亮，在体脂率并不高的前提下，通过规律的臀部训练，可以有效地抬高臀线，从而改善臀腿比例，让双腿看起来更加修长 ...

如何解决减脂后腰腹两侧的松弛？6个动作，帮你收紧腰围平坦腹部

文摘 2024-10-02 00:01 河北

当我们想要拥有好身材之时，除了全身性地减脂让自己瘦下来以外，还应该进行一定的塑形训练从而让身材变得更好，而在全身性塑形当中，腹部塑形总是我们所关注的一个重点部位，因为腰腹部 ...

运动减脂，为什么更建议力量训练而非有氧运动

文摘 2024-10-02 00:01 河北

从性别上来看，女性会更关注自己的身材，在减脂人群当中，女性也会相对比较多。当然，对于方法的选择，也总是跳不开饮食与运动的话题，不过，从热量缺口的角度来看，饮食是热量缺口出现 ...

热身，不可被抛弃的运动组成部分，却总是被无情地抛弃

文摘 2024-10-02 00:01 河北

热身，哪怕是没有健身经验的朋友们都知道，比如在我们上学期间的体育课当中，老师总是会让我们事先活动膝关节，踝关节等类似的活动之后再去进行一些常规的体育运动。但是就是这样一点几 ...

想要改善臀部扁平不饱满？不难，这样练并坚持下去就可以了

文摘 2024-10-02 00:01 河北

在减脂成功以后，塑形就会转移到重点方向，因为单纯的减脂只是会瘦下来，但是却不能帮助我们塑造体型，尤其对于通过饮食减脂成功的朋友们来讲更是如此。而塑形则可以让我们更加有针对性 ...

利用一只凳子来健身，6个动作，虐遍腰臀腿，帮你练出均匀好身材

文摘 2024-10-02 00:01 河北

适当地力量训练不但会增加肌肉含量，提高代谢，保护骨骼，挺拔身姿，更会弥补先天不足来修饰身材。如果你不胖，但会对自己的某个部位不满意，你可以通过力量训练来解决，如果你比较胖要 ...

女性到了更年期，容易胖还容易胖肚子，做好几点，保持轻盈体态

文摘 2024-10-01 00:01 河北

更年期，对于女性而言是一个不愿意提起却又不得不面对的一个阶段，在这个阶段，不仅身体上会发生一系列的变化，身材上也会面临着不同的改变，与年轻之时相比，到了更年期就会很容易变胖 ...

女性朋友，请重视盆底肌修复！

文摘 2024-10-01 00:01 河北

“生完孩子后，我好像变老了！”肚子上的肥肉收不回去了，而且还皱皱巴巴的；腿直接粗了一大圈，成了大家眼里的“大象腿”；脸上还开始出现黄褐斑。这些都好说，让人难以启齿的是：一咳 ...

如何做到由内而外抗衰老？从4点做起，让你50岁依然有30岁的状态

文摘 2024-10-01 00:01 河北

随着物质生活质量的提高，我们会对自己的外形给予了更多的关注，比如如何做到保持紧致的身材，如何做到永葆青春保持冻龄状态，如何做到在自己年龄较大之时依然拥有年轻的体态，等等。所 ...

了解腿粗原因瘦腿不盲目，4个动作让双腿变紧致，线条变均匀漂亮

文摘 2024-10-01 00:01 河北

在全身各部位塑形过程中，腿部塑形的地位仅次于腰腹部以及臀部，但是，很多女性朋友对于腿部塑形都会伴随着矛盾心理，一方面会希望通过一些训练动作来达到瘦腿的目的，另一方面又担心这 ...

如果在减脂的同时练肌肉？一组动作练全身，让你保留肌肉甩掉脂肪

文摘 2024-10-01 00:01 河北

当我们走在减肥路上之时，如何能够快速地让自己瘦下来总是我们最为关注的问题，虽然说求急心切可以理解，但想要快速则并不建议，因为我们要在保证身体健康的前提下去减脂瘦身，而不是在 ...

如何提升腰腹力量？6个动作提高核心能力，收紧腰围练出马甲线

文摘 2024-10-01 00:01 河北

在腰腹部塑形的过程中，除了有效减脂以外，腰腹部训练是必不可少的，加强腰腹部训练不但可以起到紧致腰腹的作用，还会增加腹肌厚度，从而让显现出来的腹肌线条清晰明显。所以，虽然说减 ...

何谓高效减肥？不是速度快而是少走弯路，几个建议让减肥持续到底

文摘 2024-10-01 00:01 河北

当我们有了减肥的意识之时，都会下意识地去寻找高效率的减肥方法，以期让自己快速地瘦下来，这一点其实并没有错，因为这是人之常情，但此时你要知道的是，对于减肥而言，并没有绝对意义 ...

减肥，你要做好心理准备，不是少吃多动就能瘦这么简单

文摘 2024-10-01 00:01 河北

对于每一位走在减肥路上的朋友来讲，都会希望自己尽快地瘦下来，当然在实施自己的减肥行为之时，他们都会或多或少地做一些功课，比如通过什么样的方法来实现自己的减肥目的，比如去查找 ...

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