按摩大夫推荐！直后背、消富贵包，做完心慌明显好了，呼吸也更畅通了！（附视频）
健康
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2024-10-16 07:06
云南
颈肩若不通，会出现轻微的颈肩酸痛，长期下来还会导致富贵包，甚至颈源性心脏病。童子功颈肩系列之四——抱头撩身舒颈肩，这个动作能有效的疏通颈肩部的经络气血，对身体健康很很有好处。做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。预备式：双足开立，略宽于肩，正身直立脊柱松展，双目平视自然呼吸。 双臂从体前抬起，高过头顶，双手交叉抱于颈后，双肘平开。以腰带动身体左转，右肘尖向前、向上、向后、向下画弧。同时左肘尖向后、向下、向前、向上画弧。如此往复。 做这个动作时一定不要图快，跟随视频中熊猫君大夫的节奏就好，避免头晕。
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网友：这个真有效，我练着八段锦还来瞌睡、背痛也没见好，还酸痛了，这个做完不酸疼了，等会再来个罗汉担山颈。网友：长年颈椎不好，做完头晕，还有点想吐，然后很有便意，最后上完厕所舒服多了，也感觉肩颈没那么紧了。网友：这个动作我的按摩大夫推荐过，做完巨舒服，坚持做背也会变直。网友：我做这个动作后，心慌明显好了，就是做的时候后背有个点特别痛，还响，这是什么原因呀？
网友：这个动作最神奇了，刚开始做的时候头很晕，但感觉很好，就是那种觉得肩颈放松到的感觉。一口气跟着视频做了五遍，身体微微发热，做好后感觉僵硬的后脖子那放松了很多。![]()
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网友：天天低头做衣服，颈椎一直有问题，跟着老师做这个后，感觉心慌的时候少了，做完后出了汗，脖子轻松了好多。我现在每天有空就做。
