Takishima Mika（泷岛美嘉），是一位健身教练，她1931年1月15日出生。65岁进入健身房开始锻炼，79岁开始有自己的私人教练。87岁自己成为健身教练。
65岁的Takishima Mika因她丈夫随口一说，对健身产生了兴趣。她说：“那时候我不仅仅是有点胖——我的裤子尺寸是现在的两倍。然而，我固执地拒绝承认自己超重。有一天，因为我丈夫的话，我决定去健身房，”。
作为一名全职家庭主妇，“Takimika”之前从未进行过锻炼，在接下来的五年里成功减肥15公斤。
虽然Takishima已经超过了她最初的减肥目标，但她继续参加健身房课程，在79岁时开始通过私教练训练来增强核心力量。当时，泷岛从未想到八年后，她会成为教练。
泷岛每月一节60分钟的在线课，她在课上教授20名40-60多岁的男女有氧运动和她自己设计的核心训练。她异常年轻的外表使她的教学很有说服力，因为她富有表情的脸和声音偷走了学生的心。
泷岛65岁开始锻炼，最终在87岁成为健身教练。她的生活体现了她的哲学，即年龄只是一个数字。她说，开始做任何事情都不会太老。
泷岛的一天很忙。她只需要三四个小时的睡眠，晚上11点上床睡觉，凌晨3点就醒了。天还没亮，她就起床去散步和慢跑。早上4点左右离开家，走4公里，然后再慢跑3公里。最后，我向后走了一公里。我每天都这样，只要不下雨。大约需要两个小时，但感觉很快就结束了。”
泷岛早上7点刚过就吃早餐，早餐之后，她会做家务，偶尔还会做一些伸展运动。即使在看电视的时候，泷岛也是挺直着背坐着，收腹。她甚至特意踮着脚在房子里走来走去。下午是高强度训练的时间。Takishima不会在锻炼时放音乐，而是专注于她的伸展运动，然后进行重量训练。她说，每天至少需要两个小时。
即使在开始健身之前，Takishima也一直坚持一日三餐均衡，她没有对自己施加任何严格的饮食限制，想吃什么就吃什么。泷岛的哲学是跟随你的本能，而不是剥夺你自己，这并不仅仅局限于食物。
日本最老的健身教练
“我健身只是因为我想减肥。一旦我做到了这一点，我就决定要像巴西女人一样拥有一个漂亮紧致的臀部。一旦我做到了这一点，我就想要宽肩细腰。接下来我开始教有氧运动课。我做梦也没想到我的生活会这样。”
我的目标是让每个人都保持健康，并且在我一百岁的时候仍然是一名健身教练。”有些人可能会认为这个目标不可能实现，但当你看到泷岛无忧无虑的笑容，你就相信了。她自己证明了年龄只是一个数字。
