为什么骨盆倾斜很重要？
因为骨盆的倾斜在瑜伽姿势中非常重要，主要是因为它有助于决定我们感觉拉伸的位置。在某些姿势中，我们希望骨盆前倾，而在有些姿势中，我们希望骨盆后倾。(但像战士2，我们需要一个中立的骨盆。)
注意坐姿时骨盆的倾斜
什么时候应该让骨盆前倾？
当你练习马里奇1号和双鸽式，我们想要感受臀部/腿部区域的拉伸。
向后倾斜的示例
什么时候向后倾斜骨盆？
在某些情况下，我们希望坐姿时骨盆向后倾斜。恢复性姿势都是关于释放上背部的紧张。我们想拉伸背部，因此，我们让骨盆向后倾斜，这样背部就可以变圆。这将拉伸的重点从腿部肌肉转移到背部。
不确定骨盆向哪个方向倾斜
记住，骨盆和脊柱的下部没有大梁，所以如果你不知道你是向前倾斜还是向后倾斜，感觉你的臀部，看看臀部顶端指向哪个方向。
仰卧位时骨盆倾斜
现在把焦点放在仰卧位置，让我们看看骨盆的倾斜度。
对于大多数仰卧位，我们希望骨盆向后倾斜，这样下背部就可以在垫子上，核心就可以启动了。这有助于保护下背部。
例外
每个规则都有例外，比如鱼式如上图所示，你需要将骨盆向前倾斜。即使骨盆向前倾斜，这个体式也不应该对下背部造成任何压力，因为核心力量在活动，胸部是打开的，头部承受了一点重量。
