一周食谱
一餐一饭，一朝一夕
美味餐食让生活充满温暖
好好吃饭，好好成长！
1
11月25日 周一
早点：牛奶、饼干
午餐：米饭、糖醋粒肉、青菜炒面筋、番茄鸡蛋汤
午点：血糯粥、苹果
2
11月26日 周二
早点：牛奶、饼干
午餐：米饭、茭白烧鸭块、白菜炒虾皮、菠菜蘑菇汤
午点：菜瘪圆子、橘子
3
11月27日 周三
早点：牛奶、饼干
午餐：米饭、红烧小排、炒三丝、小青菜鱼丸汤
午点：蒸山芋、香蕉
4
11月28日 周四
早点：牛奶、饼干
午餐：米饭、五彩虾仁、蒜叶萝卜丝、紫菜豆腐汤
午点：麦片粥、橙子
5
11月29日 周五
早点：牛奶、饼干
午餐：牛肉胡萝卜煨面
午点：糯米烧麦、香梨
保健科普小课堂
红枣的营养价值
红枣味甜，富含丰富的维生素C、P和多种微量元素，它主要有预防贫血、美白祛斑、健脾益胃、解郁安神的作用。
1.预防贫血。红枣里面含有丰富的铁元素，而铁元素可以促进人体内血红蛋白的合成，起到补血的作用，因此平时适当吃些红枣，可以起到预防贫血的效果。
2.美白祛斑。红枣中含有大量的维生素C，维生素C可以防止黑色素沉着，以及还原已经生成的黑色素，因此食用红枣可以起到一定的美白祛斑的效果。
3.健脾益胃。红枣具有健脾益胃的功效，对于脾胃虚弱的人群，适当吃些红枣，可以起到缓解脾胃虚弱、增加食欲的作用。
4.解郁安神。红枣中含有钙、黄酮类物质，能够解郁安神，对于烦躁不安、心情郁闷的患者，适当吃些红枣，可以起到改善不适症状的效果。
编辑｜范雯一
审核｜园长室
