一周食谱
一餐一饭，一朝一夕
美味餐食让生活充满温暖
好好吃饭，好好成长！
1
11月18日 周一
早点：牛奶、饼干
午餐：米饭、番茄巴沙鱼、青菜香菇、萝卜肉圆汤
午点：血糯粥、橘子
2
11月19日 周二
早点：牛奶、饼干
午餐：米饭、咖喱土豆鸡丁、绿笋胡萝卜丝、紫菜鱼丸汤
午点：青菜面片、香蕉
3
11月20日 周三
早点：牛奶、饼干
午餐：米饭、豆腐干烧肉、炒双花、平菇蛋汤
午点：红枣南瓜汤、桂圆
4
11月21日 周四
早点：牛奶、饼干
午餐：米饭、青椒牛肉、菠菜炒蘑菇、番茄豆腐汤
午点：小馄饨、苹果
5
11月22日 周五
早点：牛奶、饼干
午餐：菜饭、海带小排汤
午点：红糖发糕、橙子
保健科普小课堂
立冬后的饮食建议
1、保证一日三餐幼儿脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。
2、多吃富含维生素的食物冬季幼儿容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、菠菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。
3、多吃菌藻类食物香菇、猴头菇、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素，如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。
4、及时补水冬季虽然排汗减少，但气候干燥，幼儿容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。需要及时给幼儿补充充足的水分以保证身体的需要。
编辑｜范雯一
审核｜园长室
