一周食谱
一餐一饭，一朝一夕
美味餐食让生活充满温暖
好好吃饭，好好成长！
1
12月09日 周一
早点：牛奶、饼干
午餐：米饭、豆腐干烧肉、炒三片、番茄鱼丸汤
午点：血糯粥、苹果
2
12月10日 周二
早点：牛奶、饼干
午餐：米饭、西芹炒虾仁、炒双花、紫菜蛋花汤
午点：菠菜年糕汤、橘子
3
12月11日 周三
早点：牛奶、饼干
午餐：米饭、木耳烧鸡翅根、白菜炒面筋、萝卜肉丝汤
午点：山芋粥、香蕉
4
12月12日 周四
早点：牛奶、饼干
午餐：米饭、青椒牛肉、韭菜绿豆芽、海带豆腐汤
午点：赤豆小圆子、甜橙
5
12月13 周五
早点：牛奶、饼干
午餐：酱蛋三鲜面
午点：肉松卷、梨
保健科普小课堂
冬季常见传染病预防知识
1.流行性感冒。为流行性感冒病毒引起的常见急性呼吸道传染病，传播力强，常呈地方性流行。主要临床表现为突发高热，头痛、全身酸痛、乏力及呼吸道炎症，咳嗽、咽痛等，婴幼儿和老人易并发肺部感染。预防措施：多饮水、多休息、勤洗手；注意卫生、室内通风以及锻炼身体，食用含维生素的食物等。
2.水痘。水痘是由水痘—带状疱疹病毒感染引起的急性传染病，主要通过空气飞沫经呼吸道和直接接触疱疹的疱浆而传染，传染性强，冬春季高发。水痘以发热及成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征。预防措施：接种水痘疫苗为预防水痘最有效的措施；注意个人卫生，勤洗手；加强通风，保持室内空气流通；出现可疑症状及时就医；病人需隔离治疗，待全部疱疹结痂后方可解除隔离。
3.疱疹性咽峡炎。由肠道病毒引起的疾病。主要症状：潜伏期3～10天。多以突发高热开始，24～48h可达高峰，升至39～41℃，伴头痛、咽部不适、肌痛等，婴幼儿常有呕吐、拒食，甚而发生高热惊厥；年长儿童及成人常见严重的咽痛、吞咽困难、四肢肌痛、厌食乏力等。经1～5天溃疡愈合，一般3天内退热，症状消失。预防措施：经常开窗通风，早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙；注意劳逸结合，防止受冷；进行饮食调养，饮食以清淡易消化为宜；雾霾天气等，应戴口罩、面罩等，做好防护措施；保持肠胃通畅，平时多饮淡盐开水，吃易消化的食物；一旦发现应尽快就医，千万不要“拖”。
4.手足口。由多种肠道病毒引起的一种儿童常见传染病。主要症状：先出现发烧症状，手心、脚心出现斑丘疹和疱疹（疹子周围可发红），口腔粘膜出现疱疹或溃疡，疼痛明显。部分患者可伴有咳嗽、流涕、食欲不振、恶心、呕吐和头疼等症状。预防措施：勤洗手、讲卫生；勤通风，流行期间避免去人群聚集、空气流通差的公共场所；出现可疑症状及时就医。
编辑｜范雯一
审核｜园长室
