一周食谱
一餐一饭，一朝一夕
美味餐食让生活充满温暖
好好吃饭，好好成长！
1
10月8日 周二
早点：牛奶、饼干
午餐：米饭、青椒牛肉、炒三片、番茄蛋汤
午点：小米燕麦粥、哈密瓜
2
10月9日 周三
早点：牛奶、饼干
午餐：米饭、木耳鸭块、青菜香菇、冬瓜鱼丸汤
午点：白菜肉丝面、香蕉
3
10月10日 周四
早点：牛奶、饼干
午餐：米饭、茭白烧肉、西兰花炒藕片、海带豆腐汤
午点：山芋红枣汤、苹果
4
10月11日 周五
早点：牛奶、饼干
午餐：米饭、番茄巴沙鱼、韭菜绿豆芽、平菇肉丝汤
午点：黑芝麻汤圆、葡萄
5
10月12日 周六
早点：牛奶、饼干
午餐：五彩饭、杏鲍菇排骨汤
午点：刀切馒头、梨
保健科普小课堂
寒露饮食小贴士
寒露的到来，意味着天气逐渐转冷，露水开始凝结成霜。在这个时节，小朋友的饮食调养也应该做出相应的调整，以适应季节的变化。 1.增加蛋白质的摄入寒露时节气温逐渐降低，小朋友需要增加蛋白质的摄入来增强身体的抵抗力。可以选择鱼、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物。
2.多吃蔬果、寒露时节气候干燥，小朋友容易出现口干舌燥、便秘等症状。因此，应多吃富含维生素和纤维素的蔬果，如苹果、梨、葡萄、柿子、橙子、柚子等。
3.适量增加热量摄入寒露时节气温下降，小朋友的身体需要消耗更多的热量来保持体温。因此，可以适当增加主食和油脂的摄入，如红薯、玉米、红豆、花生油等。
4.注意饮食卫生、寒露时节气温较低，食物容易变质。因此，在饮食上要注意食物的新鲜度和卫生状况，避免食用不新鲜或污染的食物。
5.适当喝一些暖身汤水寒露时节气温较低，小朋友可以适当喝一些暖身汤水，如红枣枸杞汤、银耳莲子汤等，以增强身体的抵抗力。
6.避免过于油腻、辛辣的食物、寒露时节气候干燥，小朋友的皮肤容易出现干燥、瘙痒等症状。因此，在饮食上要避免过于油腻、辛辣的食物，以免加重皮肤不适。
点为起病急、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，也可有发热及全身不适等症状，病程短。各种病毒所致胃肠炎的临床表现基本类似。病毒性腹泻的病原体种类较多，包括轮状病毒、诺如病毒、腺病毒、星状病毒、杯状病毒等。
症状表现：秋季为病毒性腹泻的高发季节，多由轮状病毒感染引起，潜伏期2-3天，起病急，病情重，初期常伴有感冒症状，部分患儿还会有发热现象，继之出现呕吐腹泻症状。病程有自限性，病程一般5-7天。
预防措施：
1.注意饮食卫生，防止病从口入。餐前便后洗手，孩子的餐具、玩具定期消毒，家长也要注意自身的卫生。
2.可服用轮状病毒疫苗。
3.轮状病毒感染的腹泻目前没有特效药，更不能滥用抗生素，若感染，请做好隔离，及时就医。
编辑｜范雯一
审核｜园长室
