不少人给侯老师留言，尤其是女性朋友，说自己入冬后手脚冰冷，怎么暖都暖不回来，而且有时候觉得腰也酸软、腿也没劲！其实这是肾在悄悄告诉你：“我虚啦”、“快给我补补吧”！
可能有人觉得肾虚是男性特有的，其实不然，女性同样有肾虚的症状，比如更年期时的潮热、盗汗、失眠、烦躁不安等，都是由于肾精亏损，不能滋养全身所致。
所以女性补肾，也是非常有必要的，下面侯老师给大家分享4个“补肾猛将”，大家平时可以多吃点补补！
｜ 淮山排骨汤——温补脾肾
淮山，有健脾益胃、滋肾益精的作用。而排骨富含蛋白质、钙质以及人体必需的氨基酸。这两者搭配起来，简直就是黄金组合啊！一碗淮山排骨汤下肚，不仅能增强脾胃功能，帮助消化吸收，还对肾脏有益！
做法：新鲜的猪排骨，再配上适量的新鲜淮山山药，用小火慢慢炖煮1个小时，快出锅时放一把枸杞子即可。
｜ 黑豆猪尾汤——补肾填精
黑豆性平味甘，具有很高的营养价值，可以补肾益精、利水消肿；猪尾则含有丰富的胶原蛋白，有助于保持皮肤弹性和关节灵活性。两者合在一起，能够有效改善因肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣。
做法：先把猪尾焯水去除腥味，然后与泡发好的黑豆一起放入锅中，加入足够的清水，大火烧开后再转小火慢炖。
｜ 海参乌鸡汤——大补元气
乌鸡本身就是一种非常珍贵的食材，它能补气血、调经止带；而海参更不用说啦，高蛋白低脂肪，特别适合用来滋补身体。这道汤最厉害的地方就在于它可以大补元气，提高免疫力，让人充满活力。
做法：将海参提前泡发好，乌鸡宰杀洗净备用。把所有材料放进砂锅里，加水盖过食材，用文火慢慢熬1小时。
｜ 黑豆鲫鱼汤——明目润肤
鲫鱼本身就有着很好的药用价值，它可以活血化瘀、通络下乳；再加上黑豆，更是相得益彰。对于经常感到眼睛疲劳或者皮肤干燥的人来说，非常适合。
做法：取两条新鲜的鲫鱼，去鳞去内脏清洗干净，与泡发好的黑豆一同入锅。为了增加口感和营养，还可以添加一些生姜片去腥增香。同样地，使用小火长时间炖煮，直至汤色乳白如奶。
