“长寿秘诀”——头梳千遍，病少一半！
中医对于梳头发颇为重视，认为其不只是日常打理行为，更多是养生保健之法。
起源与发展
最早可追溯至《黄帝内经》中 “一日三篦，发须浓密” 的记载，说明当时人们已意识到梳头对头发的益处 。
三国时期嵇康在《养生论》中说 “春三月，每朝梳头一二百下，寿自高”，将梳头与养生保健联系起来。
南北朝陶弘景的《养性延命录》记载 “晨夕以梳梳头，满一千梳，大去头风，令人发不白”，进一步强调了梳头的养生功效。
理论依据
名人实践
材质
木质梳子：像桃木、黄杨木梳子质地温润，不易产生静电，对头发损伤小，还能起到一定的按摩作用，适合日常使用。桃木自古就有辟邪之说，使用桃木梳梳头，在养生同时还添几分文化韵味；黄杨木梳依据中医理论，有清热凉血等功效，有助于头皮健康。
牛角梳：水牛角、黄牛角制成的梳子，有凉血、息风、镇静的作用，能消炎镇痛、祛屑护发，对于头皮易瘙痒、有头屑的人来说是不错选择，而且其独特的质感，梳头时能给头皮带来舒适的触感。
塑料梳：尽量少用，因为容易产生静电，会使头发毛糙、打结，长期使用不利于头发养护。
梳齿
疏密：头发浓密且长的人，可选择梳齿较密的梳子，能更好地梳通发丝，避免拉扯；头发稀疏或短发者，梳齿稍疏的梳子即可，方便操作且不会过度刺激头皮。
圆润度：梳齿顶端要圆润光滑，防止刮伤头皮，尤其是给儿童梳头，这点更为重要。
清晨起床后：经过一夜睡眠，头部气血相对不畅，此时梳头能刺激经络，促进血液循环，让整个人迅速清醒，开启活力满满的一天。一般梳 5 - 10 分钟为宜，可从前额发际线开始，慢慢向后梳理至后颈部。
午休后：帮助恢复精神，缓解午休带来的慵懒感，梳理 3 - 5 分钟，重点梳理头顶及两侧太阳穴附近区域，能提神醒脑。
晚上睡觉前：放松身心，利于睡眠。轻柔地梳头 10 - 15 分钟，沿着头皮轻轻按摩梳理，可改善头部血液循环，减轻一天的疲劳，让入睡更轻松。
分区梳理
将头发大致分为头顶、两侧、后脑勺几个区域，依次进行梳理。先从头顶中央的百会穴开始，以百会穴为中心，呈放射状向四周梳理，这有助于疏通头部阳气；接着梳理两侧，从太阳穴上方沿着耳朵上方梳至后颈部，可促进肝胆经气血运行；最后梳理后脑勺，从颈部发际线向上梳，刺激督脉等经络。
手法
直梳：梳子与头皮垂直，力度适中，从发根慢慢梳向发梢，这种方法适合初步梳理打结的头发，能让发丝顺滑。
斜梳：梳子与头皮成 45 度角，轻轻按压头皮同时梳理，可加强对头皮的按摩效果，促进头皮血液循环，改善毛囊营养供应。
旋转梳：在某一穴位或局部区域，将梳齿按压在头皮上，轻轻旋转梳子，比如在百会穴旋转，能增强对穴位的刺激，起到更好的养生保健作用。
无论采用何种方式，梳头都要持之以恒，才能发挥其养护头发、促进健康的最大功效。
提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。
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