抵御流感侵袭，关键是增强正气！
在中医理念中，正气是人体抵御外邪、维持机体内在平衡的关键。当正气充足时，机体各项功能平稳有序运转，则人体健康。一旦正气不足，或正气相对虚弱时，容易导致邪气入体，机体阴阳失调，脏腑经络功能紊乱，进而引发疾病。
因此正气是预防疾病的关键。要想远离疾病侵扰，就需要增强正气，那么中医有哪些增强正气的方法呢？
中医强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。主食如大米、小麦等谷物是滋养身体的基础，能提供碳水化合物等能量来源。
水果可以辅助补充维生素、矿物质等营养成分，像苹果能健脾开胃，生津润肺；梨有清热降火、润肺生津之效。
适量食用肉类能增加营养，如羊肉性温，可温中暖肾、益气补虚，适合阳虚体质者；鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于补脑益智。
蔬菜则能补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，维持脏腑功能正常。
对于气虚体质者，可常食用一些具有补气作用的食物，如山药。
山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，能补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。可以做成山药粥，或者山药炖排骨，长期食用有助于增强正气。
血虚体质的人，可多吃红枣。红枣味甘，性温，归脾、胃经，有补中益气、养血安神的功效。用红枣熬汤、泡茶或者做成红枣糕等都是很好的食疗方式。
中医认为，人体的气血运行、脏腑功能活动都有一定的节律。
“日出而作，日落而息”是顺应自然的作息方式。保持充足的睡眠对正气的滋养至关重要。
夜间睡眠是人体阴气生长的时间，子时（晚上11点 - 凌晨1点）和丑时（凌晨1点 - 3点）分别是胆经和肝经当令，这时候良好的睡眠能够让肝胆得到充分的休息，有利于气血的生成和储存。
居住环境要舒适整洁，避免潮湿、寒冷等不良因素。
长期处于潮湿环境易生湿邪，损伤人体阳气；寒冷环境会使人体阳气耗散。
建议室内温度保持在18 - 25摄氏度，湿度保持在40% - 60%左右。同时，要注意通风换气，让新鲜空气进入室内，保证良好的空气质量，这样有助于维持人体的正气。
情志与脏腑功能密切相关。中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志过度会影响脏腑气血。
怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾。所以要学会控制情绪，保持平和、乐观的心态。可以通过冥想、听音乐等方式来舒缓情绪。
像五音疗法，中医理论中的宫、商、角、徵、羽五音分别对应脾、肺、肝、心、肾五脏。聆听舒缓的古曲，如《梅花三弄》（角音，对应肝），可以调节情志，使肝气舒畅，有利于正气的调和。
积极参与社交活动，和亲朋好友交流沟通，能让心情愉悦。
孤独、抑郁等不良情绪会导致气机郁滞，而良好的社交可以使人体气机通畅，气血调和。
例如，参加一些兴趣小组活动，如书法班、园艺俱乐部等，在活动中放松心情，增强自身的心理韧性，有助于正气的提升。
太极拳是一种非常适合增强正气的传统运动方式。它动作缓慢、柔和，通过身体的虚实转换、动静结合，能调节人体的气血运行。
太极拳讲究“以意领气，以气运身”，在练习过程中，能够促进全身气血流通，增强心肺功能，调和脏腑。
八段锦也是现今很流行的传统养生功法，其中的八个动作分别针对不同的脏腑经络进行锻炼。大家可以参照网络上的视频练习，有助于增强人体后天之本，提升正气。
除了传统功法外，适度的有氧运动也很有帮助。如快走、慢跑等，这些运动可以增强心肺功能，促进血液循环。
每周进行3 - 5次，每次30分钟左右的运动，能使身体微微出汗即可。运动时气血通畅，正气也会在这个过程中得到增强。
对于正气不足的人，中药方剂可以起到很好的调理作用。例如八珍汤，由人参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、白芍、熟地黄组成，具有益气补血的功效，适用于气血两虚的患者。
这些药物相互配伍，使气血双补，增强人体正气。
一些中药有扶正祛邪的双重作用。如黄芪，味甘，性微温，归肺、脾、经，能补气升阳，固表止汗，利水消肿，托毒生肌。
在预防和治疗疾病过程中，黄芪可以增强人体的免疫力，提高机体的抗病能力，帮助人体抵御外邪入侵，同时也能在一定程度上改善体内的病理状态，达到扶正祛邪的目的。
通过上面这些中医调理的方式，可以从多方面，综合调理人体各项功能，能够有效增强人体正气，抵御外邪，维护身体健康。
但需注意一点，中药良方是根据个人体质调配而成，一人一方，不可自行选择服用。若您有需要，可以点击下方医生免费咨询，将为您提供专业的医学指导。
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