很多人晚上都在做这件事，却不知正在加速牙齿老化，还在让脸变丑！
很多人半夜会听到突然传来“咯吱咯吱”的声音，这往往是因为有人在磨牙。
有些小朋友深夜睡觉时也会发出磨牙的声音，长辈们还会说“是孩子肚子里有蛔虫，要吃打虫药”。
磨牙症是一种常见的症状，因为多发生在夜间睡眠后，所以又称之为夜磨牙。磨牙症在普通人群中的发生率约为 8% ～ 31% ，在儿童中更为多见，据统计，每 5 名 11 岁以下的儿童中便有一人可能出现夜间磨牙的现象。
神经紧张、心理焦虑、抑郁、愤怒等情绪状态是导致磨牙的重要原因。当个体处于这些负面情绪中时，神经系统可能受到影响，进而引发磨牙现象。
胃肠道疾病和内分泌紊乱也可能导致磨牙。例如，胃肠道疾病可能通过影响神经传导或内分泌系统的平衡来引发磨牙。
对于儿童而言，磨牙的原因则更加多样：
如孩子睡觉前吃得太饱，胃肠道负担过重，可引起睡觉时不自主的磨牙。
牙齿替换期间，如孩子有佝偻病、营养不良，导致牙齿发育不良，上下牙齿的咬合面不平，可引起夜间磨牙。
精神过度紧张，孩子睡前看打斗的电视或玩耍过度，或因某件事情长期受到爸爸妈妈的责骂，或学业压力很大，均可引起夜间磨牙。
正常情况下，人们在平静状态时上下牙齿是微微分开的，而非紧密接触，这样可以让牙齿在咀嚼之外的时间得到适当的休息。然而磨牙症患者在夜间或无意识的状态下会持续过度咬合，导致牙齿在不必要时也承受摩擦和压力。
长期磨牙会导致牙釉质逐渐磨耗，牙本质暴露，严重时可致牙齿敏感、外形改变。
磨牙会对牙根及牙周组织造成持续压力，破坏牙周膜纤维，使牙槽骨吸收，最终导致牙齿松动。
频繁磨牙会过度使用颞下颌关节，导致关节周围肌肉疲劳、痉挛，关节盘移位等，引起关节疼痛、弹响。
磨牙使咀嚼肌持续紧张收缩，压迫周围神经、血管，引发肌肉疲劳酸痛，还可能扩散至面部其他部位。
磨牙产生的声音和动作会干扰自身睡眠，导致睡眠质量下降。
中医认为磨牙可能与情绪刺激导致的大脑皮层和下丘脑调节功能紊乱有关。因此，可以在医生指导下使用朱砂安神丸、天王补心丹等药物来镇静安神、清心泻火。
其次，针灸合谷穴、太冲穴、颊车穴等穴位有助于舒缓神经、缓解肌肉紧张，进而缓解磨牙症状。
减压放松
保持生活与工作的平衡，避免过度紧张影响睡眠质量。可以尝试在睡前听轻音乐、阅读等放松方式，帮助身心平静入眠。
减少刺激物摄入
尽量减少烟、酒及咖啡因饮品的摄入，尤其避免在睡前饮用含有刺激性成分的食物或饮品，以免加重磨牙症状。
培养良好作息
避免睡前剧烈活动，如健身、跳操等，以免过度激活神经系统，影响夜间的自然放松状态。
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